Rädsla för ångest orsakar ångest

Har du någonsin befunnit dig i en situation där även om det som redan hade hänt var litet, var du medveten om att det kunde ha lett till en allvarligare situation? Det bästa exemplet jag kan komma med är en treåring med matcher. Vad är faktiskt som händer är ett barn som står där och håller ett paket tändstickor. Vilka vuxna envision är hela huset uppslukt av lågor.

Huset, kom ihåg dig, är inte i eld. Småbarnet försöker inte ens slå matcherna, och skulle troligtvis inte lyckas. På samma sätt kommer alla ansvariga personer att stoppa vad de gör och ta bort matcherna, och därmed potentialen för katastrof - allt innan någon verklig fara någonsin var där. Ångest och panik attacker kan vara mycket så.

Rädsla för ångest blir självuppfyllande profetior

I exemplet med småbarn är det lätt att nå en snabb upplösning. Småbarn har tändstickor, så ta bort tändstickor och håll tändstickarna på ett säkrare ställe. Hela processen kan samlas ganska snabbt. Det är en tydlig handling och reaktion som är relatabel och förståelig för alla.

Ångest är inte så. Många människor med ångest inkluderade jag själv ångest triggar. Dessa kan variera från konfrontation, folkmassor, sömnlöshet och till och med platser. Allt kan vara en potentiell trigger. ångest diskriminerar inte.

Vi måste vara medvetna om att ibland minnet om en tidigare dålig upplevelse är den faktiska orsaken till den nya ångesten. Det är vår rädsla för att ha en annan dålig upplevelse som får oss att återuppleva den tidigare attacken.

Vår ångest skapar en slags självuppfyllande profetia. Eftersom det hände tidigare kan det hända igen. Eftersom det kan hända igen, kommer det sannolikt att hända igen. Slutligen, eftersom det sannolikt kommer att hända igen, det är händer igen.

Hur man stoppar rädsla för ångest

Ha en panikattack offentligt plats kan vara en skrämmande prövning. Efteråt kan det ta en liten ansträngning att gå tillbaka till ”brottsplatsen”. Det är viktigt att tillskriva attacken korrekt till en situation eller en serie situationer, snarare än till en byggnad, plats eller till och med en person. Att fastställa den exakta orsaken kan vara knepigt, till och med omöjligt.

Många saker bidrar till ångest och vi vill ta tillbaka så mycket kontroll över vår ångest som möjligt. Det skulle vara trevligt om vi kunde kontrollera det genom att bara undvika alla platser eller människor där ångest inträffade, men det skulle leda till att vi missar många underbara saker.

När jag har en ångest eller panikattack, arbetar jag mycket hårt för att komma ihåg alla positiva upplevelser jag hade på den platsen, med den personen eller i den situationen. Jag vill inte låta ett dåligt ögonblick förstöra något som tidigare gav mig glädje.

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.