Hur hanterar du stressen av föräldraskap i återhämtning?

Föräldraskap i återhämtning är oerhört stressande. Många föräldrar känner sig oförberedda på att förälder sina barn nu när de är nykter och medvetna om stressorerna och problemen som ligger framför. Att försöka uppfylla kraven från både dina barn och återhämtning kan vara beskattande, liksom övergången från ett gammalt sätt att leva och beteendemönster. Dessa är bara en del av stressen av föräldraskap i återhämtning.

Så svårt som det är att möta utmaningarna med återhämtning som att arbeta hårt för att hålla sig nykter och reparera skada som har gjorts i olika liv i ditt liv och samtidigt göra ditt bästa som förälder till ta upp friska, lyckliga, väljusterade barn, det är möjligt att göra det. Med utbildning och information, målmedveten ansträngning och medkänsla för dig själv och din familj kan du hantera stress från föräldraskap i återhämtning. Här är några sätt att göra det.

Stressorer för föräldraskap i återhämtning

Flera olika problem orsakar stress för någon föräldraskap efter drogmissbruk. Framstående bland dem är

• Återuppbygga förtroendet för dig att dina barn kan ha förlorat
• Att hantera skuld och skam
• Att hjälpa dina barn att hantera dina frånvaro under användning och / eller under beroende behandling
• Disciplinerar dina barn

En förälders drogmissbruk minskar deras barns förtroende för dem. Det krävs tålamod, beslutsamhet och ansträngning för att återuppbygga inte bara förtroendet utan hela förälder-barnförhållandet.

Skuld och skam orsakar också stress för de föräldraskap som är i återhämtning. Barn tittar på och känner påverkan av deras förälders missbruk. Denna skuld är en källa till betydande stress.

För att hjälpa barn att hantera sin föräldrars frånvaro under beroende och behandling, prata med dina barn öppet. Lyssna. Svara på frågor ärligt men ålders lämpligt. Erkänn och acceptera barnens känslor.

Vid disciplinering kan skuld göra att föräldrar blir överkompenserade, vilket sätter några regler och gränser. Barnen behöver dock struktur och gränser. Håll dina barn ansvariga för deras beteende och använd naturliga konsekvenser snarare än hård straff när de bryter mot reglerna.

Utöver dessa specifika problem kan du göra mer för att hantera stress och föräldrar dina barn.

Hur man hanterar stressen av föräldraskap i återhämtning: 5 användbara metoder

Perspektivet går långt när man försöker förälder under stressande situationer. Att anta dessa attityder som en del av ditt dagliga liv med dina barn kan göra föräldraskapet bättre för dig och dina barn.

1. Lära sig. Att uppfostra barn är en utvecklingsprocess. Barnen växer och förändras, och det gör du också. När du är i återhämtning, ju mer information du har, desto bättre kan du skapa ett bra förhållande och disciplin positivt ("Vet du verkligen hur du disciplinerar ditt barn?"). Använd lokala resurser som samhällscentrum, missbrukstjänster och ditt bibliotek. Sök också efter artiklar online för information om föräldraskap i återhämtning.
   
2. Tålamod. Det är normalt att vilja att saker ska fixas och fungera som du vill att de ska vara - nu. Du är i återhämtning och det kan vara trevligt om alla accepterade det och bara gick framåt. Tyvärr fungerar det inte så. Din familj, inklusive dig, behöver tid för att acceptera de förändringar som har börjat, bearbeta allt som har hänt och hantera sin egen stress. Var tålamod med dig själv, din familj och processen. Det är den bästa vägen till familjens framgång.
   
3. Godkännande. Vet att det förflutna är över. Du är i återhämtning och alla läker. Acceptera varje dag för vad det är, med alla upp- och nedgångar. Med acceptans kan du vara närvarande i varje ögonblick, hantera stress och problem när de uppstår och sedan släppa dem.
   
4. Flexibilitet. Under ditt beroende är det troligt att alla antog styva roller (vaktmästare, syndabocken etc.). Att hålla fast vid styvt beteende och förväntningar kan vara skadligt. Var flexibel i hur du svarar på situationer som uppstår och låt och uppmuntra dina barn att göra det också. Att låta alla vara som de är minskar familjens stress.
   
5. Roligt. Föräldraskap i återhämtning kan ta sin vägtull. Gör tid för familjens kul. Gå någonstans som dina barn älskar. Visa dem något nytt. Spela brädspel hemma. Ha en picknick. Skratt. Att ha kul med dina barn är en av de bästa stressreducerare som finns.

Motstå frestelsen och trycket att bli superförälder. Om du gör det lägger vi press och gör att hanteringen av föräldrespänningen i återhämtning blir ännu svårare. Att förvänta sig för mycket av dig själv som förälder kan till och med leda till återfall. Var helt enkelt dina barns förälder (""Good Enough Parenting" har sin tid och plats").

I de stunder som du är för hård mot dig själv, pausa och kom ihåg detta. Barnen plockar upp en hel del och skadas av en förälders droganvändning och missbruk. Dina barn tar också på det positiva. De ser, känner och upplever din attityd för tillväxt, din ansträngning att bli och bli nykter och tanken på att de motiverar dig. Dessa uppfattningar kommer från en plats av kärlek. Föräldraskap i återhämtning är stressande, men du kanske bara tycker att det är värt.

artikelreferenser