Varför jag förklarar min PTSD med Mina symptom

Det kan vara svårt att förklara posttraumatiska stresssjukdomar (PTSD) symtom för vänner, men det hjälper mig att göra det. PTSD-symtom inkluderar en mängd möjligheter som ångest, depression, panikattacker, svårighetsbindning, missbruk, sömnlöshet och dissociation. Människor upplever PTSD på väldigt olika sätt, baserat på deras traumhistoria, motståndskraft, stöd och en mängd andra faktorer. Så här är varför jag tycker att det är fördelaktigt att förklara hur mina specifika PTSD-symtom visar sig och varför du kanske också.

Förklara hur PTSD-symtom ser ut för vänner

Många har en smal definition av PTSD. Med så många veteraner som utvecklar PTSD är det förståeligt att en vanlig uppfattning om PTSD involverar någon som har varit i en stridssituation. PTSD är dock inte valfri. Det påverkar militären, räddningspersonal, offer för övergrepp, vittnen till övergrepp och andra individer som har upplevt betydande trauma.

När jag berättar för någon att jag har PTSD beror det på att jag vill att de ska förstå mig bättre. Jag vill att de ska veta att jag ibland kan verka rymlig eller ouppmärksam, reagerar dåligt på plötsliga förändringar i rutiner eller planer, blir

hypervigilant i okända utrymmen och sällan få tillräckligt med sömn. När jag förklarar mina PTSD-symtom hoppas jag kunna sätta steget för stödjande interaktioner när mina symtom visar sig.

Om du befinner dig att undvika situationer eller stödja planer i sista minuten eller om du känner dig instängd ibland för att du blir det orolig eller upprörd, kan det vara en chans att dela några av dina symtom med vänner och prata om hur de påverkar dig när de dyka upp. Det kräver inte ens mycket detalj. Till exempel berättar jag för vänner, "Jag hoppas att komma till ditt parti, men jag blir ofta mycket nervös att tänka på att vara runt främlingar, så jag kanske inte är i rätt sinnesram att vara där."

Förklara PTSD genom symtom för att minska dem

En gång började jag förklara mina PTSD-symtom till mina vänner, något intressant hände. Jag fann att jag deltog i fler funktioner, bekvämare att be någon att upprepa sig själv när jag hade tappat fokusera på konversationen och mer kunna svara på förfrågningar i sista minuten genom att ta några ögonblick till bearbeta. Mina vänner och bekanta har till och med börjat visa mig stöd genom att ge mig avancerat meddelande om förändringar och bjuda in mig till anländer till sammankomster tidigt, eller frågar mig om jag behöver en paus eller vill få lite frisk luft när vi är i hårt hår utrymmen.

Förbi dela mina triggers och reaktioner, jag har gjort det lättare att delta i aktiviteter. Jag upptäcker att när jag vet att jag har en väg ut ur en obekväm situation som de omkring mig kan förstå tar bort en betydande mängd oro. När min stress är lägre har mina symtom mer kontroll.

Har du några tankar om detta? Hur mycket förklarar du för vänner och familj om dina symtom? Gå med i konversationen genom att lämna en kommentar nedan.