De tolv stegen: ett perspektiv
Om du är en nykomling i Twelve Step-program, välkommen!
För att hjälpa dig börja din resa finns det några koncept som jag har upptäckt som kan vara till hjälp för dig. Ta denna information endast som den är avsedd: ett perspektiv.
Min återhämtningsresa började med att utveckla realistiska förväntningar om de tolv stegen.
För det första innebar detta att de tolv stegen, i sig själva, inte var ett magiskt, mirakulöst, snabbt botemedel mot mina problem. Mina problem koncentrerades kring min oförmåga att bilda och upprätthålla hälsosamma relationer, och de tolv stegen ensam skulle inte ångra sig över 33 år över att skada mig själv och andra.
För mig är de tolv stegen inte ett mål för sig själva. De är ett sätt att ta slut: lugn. De är inte det enda sättet att lugna på, men de är en beprövad komponent om en person kommer att förbinda sig att arbeta ett ärligt återhämtningsprogram. Detta kan jag säga med all självförtroende.
För det andra insåg jag att de tolv stegen inte är ett gör-det-själv-program, trots vad populära självhjälpsböcker säger. De tolv stegen är en integrerad del av a
komplett återhämtningsprogram. De är grunden. De är hörnstenen i återhämtningshuset som jag bygger en dag i taget, en tegel åt gången. De är ett verktyg av många som jag bygger mitt nya liv med.I verkligheten är inget system för återhämtning perfekt. Resultat sker inte av osmos. Jag får inte de verkliga fördelarna med återhämtning bara genom att läsa böcker, gå till möten och prata om de tolv stegen. Jag började verkligen återhämta sig när jag fattade viktiga beslut för att ändra min inställning till livet. Att ändra min attityd började med att göra ett åtagande om återhämtning.
Engagemang är det främsta skälet till att många människor kommer till återhämtningsmöten en gång och aldrig kommer tillbaka. De har problem med engagemang. De letar efter ett mirakelkur. De kommer med avsikt att ändra någon annan, inte sig själva. Vissa gillar att leva i smärta och letar bara efter någon eller någon grupp där de skänker sig över en kopp kaffe eller bada personen, platsen eller saken de skyller på för sina problem.
fortsätt historien nedan
För att återhämta mig från samberoende var jag tvungen att göra ett åtagande till ett ärligt program för självtillväxt och självupptäckt. Engagementsprincipen gäller för alla värdefulla ansträngningar i livet. Jag ville verkligen må bättre. Jag ville verkligen hitta lugn. Jag ville verkligen sätta återhämtningsmål och nå dem. Jag ville verkligen utveckla och upprätthålla uppfyllande relationer.
Här är då några hemligheter som jag har funnit för ärlig återhämtning och spirituell tillväxt. Dessa principer och beslut kommer också att fungera för dig om du är villig att göra ett åtagande att arbeta hårdare med återhämtning än något annat du någonsin gjort.. eftersom resultaten är värda ansträngningen.
- Ta beslutet, en gång för alla, att ändra det du kan ändra (kanske det enda du kan ändra): din attityd. Ge upp, en gång för alla, försök att ändra det du inte kan ändra: andra människor. Ta dessa två beslut och se aldrig tillbaka.
- Ta beslutet att acceptera dig själv och din livssituation som de är i detta ögonblick. Återhämtning handlar inte om att bli perfekt. Återhämtning handlar om att älska dig själv nog att acceptera dina brister, just nu, och att acceptera att förändringsagenten tacksamt kommer att vara en kraft större än din egen.
- Åta sig att delta på reella återhämtningsmöten regelbundet. Hitta ett möte där människor arbetar på återhämtning, snarare än att ha psyko-babble kaffegrupper. Du måste prova många olika möten innan du kan se skillnaden. Ett verkligt återhämtningsmöte är en stödjande och vårdande miljö, där människor säkert kan prata om sina känslor och ingen kommer att svara kritiskt eller förmodas ge råd. I ett verkligt återhämtningsmöte pratar människor ödmjukt om sig själva, inte deras betydande andra, inte deras chef, inte sina medarbetare, inte deras misshandlande make, etc. I ett verkligt återhämtningsmöte är människor ärliga med sig själva och söker efter svar, snarare än att använda återhämtning som den ultimata formen av förnekelse.
- Omge dig med positiva återhämtande vänner. Riktiga vänner som kommer att stödja dig utan att aktivera dig. Hitta minst en återhämtande person som du kommer att ansvara för. Någon som kommer att konfrontera dig och utmana ditt tänkande. Någon som du säkert kan dela med och du kan vara ärlig, öppen och uppriktig med. Om du inte kan hitta en sådan person, be din terapeut att vara den personen. Om du inte har en terapeut kan du överväga att få en. De tolv stegen ersätter inte professionell hjälp.
- Bestäm dig för att vara helt ärlig mot dig själv. Ha modet att titta på och acceptera dina styrkor och dina svagheter; dina tillgångar och dina skulder; dina framgångar och dina misslyckanden.
- Bestäm, en gång för alla, att acceptera ditt förflutna, lära av det och börja leva ett liv fylt med fred och lugn.
- Bestäm dig för att få seriös behandling som hjälper dig att avslöja de dolda delarna av dig själv som kan orsaka sorg och smärta.
- Bestäm dig för att upptäcka Gud och Guds vilja för ditt liv. Bygg upp en relation med Gud och skapa förtroende, tro och förtroende för en högre makt utanför dig själv. Om du har skadats av organiserad religion tidigare, upptäck de stora skillnaderna mellan andlighet och religion. Du behöver inte vara religiös för att återhämta sig. Det är OK om du är obekväm med spiritualitet eller Gud-konceptet; bestäm bara att förbli öppen för dessa idéer för nu och vara tålmodig med dig själv.
- Bestäm att du modigt kommer att möta din rädsla, dina känslor, ditt förflutna, din mörka sida - alla delar av dig själv. Omfamna alla möjligheter och potential för gott i dig. Tror att du är en vacker person som är värdig livets rikaste välsignelser. Älska dig själv villkorslöst.
- Utveckla villigheten att modigt dela dina erfarenheter, styrka och hopp med de du möter längs livets väg som gör ont och söker lugn. Sök efter de som söker.
- Bestäm dig att arbeta de tolv stegen med hjälp av en lokal mentor eller sponsor eller terapeut som du säkert kan lita på. Någon som vet hur man lyssnar och hur man svarar på en person i återhämtning. Någon som förstår att ovillkorlig acceptans, medkänsla och konfidentialitet är bland de högsta formerna av kärlek. Att hitta denna person är viktigt.
- Tillägna ditt välbefinnande och din lugn till den pågående studien, upptäckten och tillämpade förståelsen för alla återställningsresurser och personer tillgängliga för dig.
- Bestäm dig att älska dig själv, alla av dig, av hela ditt hjärta. Utveckla en kärleksfull, uppskattande, bekräftande relation med dig själv, eftersom detta är grunden för alla dina andra relationer, inklusive din relation med Gud.
Nästa: gränser
