Mardrömmar på ångest sömn
I går kväll vaknade jag klockan 14.45 av en mardröm dränkt i en kall svett. I drömmen fångades jag hemma med mina barn, medan det var något konstigt på gång utanför. Vi var tvungna att gömma oss för att inte bli skjutna genom fönstren. Den värre delen var att vi inte var helt säker på vad som hände, så vi visste inte vad vi skulle göra för att stoppa det.
Alla mina mardrömmar liknar den här. Jag är mitt i en krigszon, gömmer mig - att veta att jag när som helst kommer att hittas av fienden.
En mardröm är en obehaglig dröm som inducerar intensiva mentala, emotionella och fysiska reaktioner. mardrömmar kan komma från fysiska problem, som att sova i ett konstigt läge, äta innan sängen och att behöva gå på toaletten. De kan också utlösas av stress och ångest under dagen och en historia av trauma. *
Ofta länkar drömmar till verkligheten i vardagen. Mardrömmar är inte annorlunda. Det är enstaka bilder som våra sinnen länkar samman för att göra en historia. (Bilder från dagen, vårt minne eller tv-program.) Vårt dominerande ämne kommer ofta ut i våra drömmar för bättre eller värre. Psykolog brukade tro att mardrömmar var ett sätt att lösa vår rädsla, men nyare forskning tyder på det
mardrömmar ökar ångest. Detta är vettigt eftersom mardrömmar ofta stör sömnen, och brist på sömn är en av de största utlöser av ångest.Betydelsen av mardrömmar
Betydelsen av få av våra drömmar och mardrömmar är omedelbart klar. Oftare är vår dröm kryptisk. När du försöker upptäcka vad mardrömmar betyder, är det bra att titta på var känsla i drömmen är. Finns det intensiv skam, förlägenhet, sårbarhet, förråd, frustration, hjälplöshet, smärta, överraskning? Även om innehållet i drömmen liknar ingenting från ditt liv, dessa teman är vanligtvis närvarande.
För min mardröm ovan var de intensiva känslorna "sårbarhet". Jag är sårbar för att något större och starkare och mer meningsfullt än mig som kan och kommer att skada mig när som helst. Detta hänför sig till hur jag känner för rädsla i allmänhet och föreslår vanligtvis för mig att det är något i mitt liv som jag känner att är utan min kontroll och / eller att jag känner mig som ett offer för något. (Det har inget att göra med en krigsituation eller fara utanför mitt hem. Tack Gud! Men jag kan vanligtvis se något i mitt liv som har stressat mig som jag borde ta itu med.)
Vill du bli av med mardrömmar?
Jag vet ett säkert sätt att göra det. Men du måste tro att det är möjligt. Både barn och vuxna kan läras detta. (Barnen har en enklare tid faktiskt!) Du börjar med att byta mardrömmar så snart du vaknar med medvetenheten om att du drömde något hemskt. Fortfarande i all din rädsla och svett, stäng ögonen och bilda ett nytt scenario: fixa det, göra det lättare, rädda dig själv och alla, försvaga skurkar, ge dig själv superkrafter, flyga, få något bra att hända.
Om du har upprepade mardrömmar, berätta för dig själv innan du somnar att du kan vara medveten under mardrömmen och ändra den (medan du sover). Besluta hur du kommer att ändra det precis innan du lägger dig. Att ta med sig detta medvetande innan man somnar och är upphetsat, hjälper till att få medvetandet in medan du sover. Det tar vanligtvis att byta en dröm en eller två gånger och ofta slutar mardrömmarna att återkomma.
* När mardrömmar är traumatiska flashbacks
För att underlätta flashbacks på natten är det klokt att arbeta med en psykiatrisk professionell. När traumatets effekter minskar kommer också flashback mardrömmarna att bli.
Får du mardrömmar? Hur mycket och hur ofta? Vad gör du?
Av Jodi Lobozzo Aman
Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.
