Hur man slutar självstigmatisering och återanvända sig själv

Folk frågar mig ofta vad som är stigmatisering av mental hälsa ändå? Jag gör det enkelt. Stigma är den utbredda uppfattningen om människor som har en psykisk sjukdom. Stigma säger "dessa människor" är skrämmande, våldsamma eller galen. Det är dessa termer som kastar ett negativt ljus på personer med en psykisk sjukdom helt enkelt för att de har en störning. Det är direkt diskriminering, det är en brist på kunskap och en tydlig indikation på att ett stort antal människor som tror att detta är allvarligt okunniga och felinformerade. Självstigmatisering är samma sak, bara den stigma för mental hälsa kommer inifrån.

Självstigmatisering är en berättelse som jag känner för väl

När jag fick diagnosen en psykisk sjukdom visste jag inte det stigma för psykisk sjukdom existerade. När jag lämnade sjukhuset kontaktade jag många av mina vänner som var i mitt liv innan sjukhusvården, men jag blev mött med besvärlighet och absolut ingen kondoleanser för min situation. Jag hade uttryckt för många människor att jag var inlagd på sjukhus för en psykisk sjukdom som heter bipolär sjukdom.

Konversationerna var korta och en tidigare vän sa: "Bra, ännu mer en anledning att hålla sig borta från dig!" Jag visste lite att under min psykos Jag hade faktiskt, omedvetet, förföljer honom! Det är inte lätt att erkänna och till och med pinsamt, men det hände.

Jag skickade honom blommor, kärleksbrev, väntade utanför hans hus eftersom jag var övertygad om att han skulle komma utanför och vika mig bort. Och ännu värre lämnade jag honom presenter på hans dörr - min älskade dagbok, diamantörhängen för hans mor och fyllda djur. Han hade ringt polisen för att rapportera dessa händelser och när jag blev medicinskt tillbaka till verkligheten hade jag en känsla för att detta skulle hända. Jag försökte ta tillbaka mina ägodelar från polisstationen men till ingen nytta. Jag betraktades som en galen stalkerflicka.

Stigma av mental sjukdom gjorde självstigmatisering till en verklighet

När jag tog telefonen med just denna person, sjönk mitt hjärta. När jag vågade var det inte med lätthet eller mod. Jag kände mig tömd. Jag var en stabil, säker och en attraktiv ung kvinna i tjugoårsåldern, men jag tillät snart andras åsikter om mina handlingar under min psykos påverka hur jag kände om mig själv. Jag såg inte längre på mig själv som jag hade gjort innan sjukhusvården och självstigmatiseringen började och fortsatte i ett antal år. Med tiden lärde jag mig att tappa självstigma och började snart acceptera mig själv och förlåta mig själv för de händelser som hade inträffat på grund av min sjukdom.

Du kan avsluta självstigmatisering

Detta kan verka omöjligt, men under åren har jag lärt mig några trick när jag står inför det självstigma som jag tog på grund av andra människors åsikter. Tänk på följande:

• Omge dig med människor som älskar, känner och stöder dig på din mentala resa.
• Var inte rädd för att dela dina erfarenheter med någon efter att du lär känna dem och erkänna att du står inför utmaningar för mental hälsa. Du kommer att bli förvånad över hur många människor som förstår, empatiska och accepterar.
• Gör inte så stor sak om din sjukdom. Det är vad du har och inte vem du är, så låt inte din sjukdom definiera dig. Du förkroppsligar inte din sjukdom. Jag säger aldrig "Jag är bipolär" eller "vi är de bipolära." Det är lika löjligt som det låter.
• Ta på projekt, delta i gruppstödgrupper och utbilda dig själv om din sjukdom eftersom kunskap är en nyckelfaktor för acceptans.
• Ta en stund i spegeln varje dag och berätta för dig själv - "Jag älskar dig!" Du är kärleksfull och vem kommer att dela din kärlek med dig om du inte älskar dig själv? Det kan tyckas löjligt till en början, men det kommer att påminna dig om hur viktigt det är att tänka på dig själv.

Kom ihåg att vara lugn, förståelse och mest av allt vara försiktig mot dig själv eftersom du är fantastisk och förtjänar en internt stigmafri existens.

Du kan också ansluta till Andrea på Google+, Facebook, Twitter, och kl BipolarBabe.com.