Hur acceptans av mental sjukdom kan hjälpa dig att hantera stigma

Att säga psykisk sjukdom och acceptans i samma andetag kanske verkar vara en hemsk idé till att börja med, men acceptera din psykisk hälsotillstånd kan faktiskt vara en viktig aktör för att ta bort, eller åtminstone lindra, det stigma du ansikte (Varför det är svårt att acceptera en diagnos av en psykisk störning). Personligt sett accepterar jag min psykiska sjukdomar för vad de hjälper till både självstigma och yttre stigma jag kände.

Vad är acceptans av mental sjukdom?

Acceptans kan betyda många saker, men för mig vill jag hänvisa till ett citat från Michael J. Räv. I hans fall kan jag föreställa mig att han talar om sin kamp med Parkinsons sjukdom, men jag tror att den passar bra över hela linjen.

Godkännande betyder inte avgång. Det betyder att man förstår att något är vad det är och att det måste finnas ett sätt genom det.

Först och främst, när det gäller acceptans, tror många att det betyder att du är det ger upp, vilket det inte gör helt. Det betyder bara att du förstår att din psykiska sjukdom är vad den är. Det betyder inte att det inte suger kungligt, det betyder inte att du inte önskade att det skulle försvinna, det betyder bara att du nu hanterar det på dess villkor.

Hur kan acceptans av din mentala sjukdom lindra självstigma?

När jag talade av personlig erfarenhet hjälpte accept att ta bort mycket av min självstigma. Att hantera min hudplockningsstörning är ett utmärkt exempel på detta.

När jag växte upp förstod jag aldrig störningen och skyllde mig själv för min oförmåga att sluta. Till och med när jag lärde mig mer om excoriation störning (dess officiella namn), jag först skyllde mig själv för att jag inte kunde kontrollera det och, ännu viktigare, för att jag inte kunde stoppa det. I mitt sinne var jag inte bara en freak utan ett misslyckande på grund av det.

Med tiden började jag acceptera att hudplockning är en störning och jag började erkänna det för vad det är, inte vad jag ville att det skulle vara eller inte. Jag accepterade att det ibland skulle suga kungligt och vara svårt att kontrollera, men med den acceptansen insåg jag att jag inte behövde skylla mig själv (Hantera självsaboterande beteenden Del 1: Acceptans). Jag var inte svag eller misslyckades; Jag kämpade bara, och även om det är mindre än kul är det okej.

Hur lindrar psykisk ohälsosacceptans extern stigma?

Att acceptera psykisk sjukdom som lindrar yttre stigma är lite svårare, men att förstå att hudplockning är en störning och inte mitt fel hjälpte till att ta del av trycket från andras ord från mig (Mental hälsostigma och missbruk av ord). Eftersom jag hade min egen förståelse av vad störningen är, kunde jag inse att stigmatiseringen saker som folk sa var inte en återspegling av verkligheten utan snarare en återspegling av deras brist på information (Var är utbildning i mental sjukdom?).

Visst, de saker folk säger ibland fortfarande sticker, men de rullar av mig lättare eftersom jag inte tar dem på som personliga sanningar längre.

Du kan hitta Laura på Twitter, Google+, edin, Facebook och hennes blogg; se också hennes bok, Projekt Dermatillomania: berättelserna bakom våra ärr.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.