15 sätt att få dig att må bättre efter en dålig dag

Du vaknade i morse med fruktan i ditt hjärta - du sov i och var sen för ett möte med din chef. När du kom till ditt möte började du att du aldrig hade haft; detta så kallade möte visade sig vara ett trevligt sätt att säga att företaget du har bustat ditt derriere under de senaste två åren gör en del av "företagsomstrukturering" och du kommer att vara ur ett jobb vid månadens slut. På vägen hem återspeglar vädret din stormiga inställning och du hamnar blöt i den kraftiga regn i din fina nya kostym och plaskade av en motbjudande förare.

Dålig dag? Ja, det händer med oss ​​alla ibland, men det viktiga att komma ihåg är att saker och ting blir bättre och att de flesta dåliga situationer är tillfälliga. När du har en dålig dag kan du antingen: a) var arg på världen, ta ut din aggression på den skräpkorgen runt hörnet, och ta dig i andan mot alla pendlare som kommer i din väg; eller b) ta djupa andetag, lämna med din värdighet intakt och prova några av dessa känns bättre förslag.

1. Gå på en promenad.
   instagram viewer
   Frisk luft och träning kommer att föryngra din kropp och hjälpa dig att sparka ditt ledsna humör till trottoarkanten.
2. Sätt saker i perspektiv. Kommer din situation att vara viktig för dig en vecka, en månad eller ett år från och med nu? Det hjälper till att jämföra din situation med någon annan som är värre än du; trots allt sjunger någon annan dålig sap verkligen blues.
3. Ät en god måltid. Komfortmat såsom köttgryta och ostliknande potatisar kommer att göra magen och smaklökarna glada.
4. Unna dig lite mörk choklad. Choklad stimulerar produktionen av måttliga endorfiner i kroppen och innehåller serotonin som fungerar som ett antidepressivt medel. Mörk choklad är full av flavonoider som fungerar som antioxidanter.
5. Prata med någon, vem som helst - din partner, bästa vän, mamma eller hund. Ibland behöver du bara lufta dina frustrationer mot ett villigt öra.
6. Lyssna på dina favoritlåtar. Oavsett om du gillar att lyssna på glad musik och dansa upp en storm eller omge dig själv med sorgliga melodier, har musik kraften att lugna och ändra ditt humör.
7. Räkna dina välsignelser. Kom ihåg alla de goda sakerna i ditt liv - stora och små.
8. Ha en bra gråt. Gråt hjälper till att minska stressnivåerna och hjälper din kropp att släppa ut goda endorfiner.
9. Göra en plan. Fastställa vad det är som gör att du mår dåligt och beslutar att göra något åt ​​det. Genom att ta kontroll över situationen känner du dig bemyndigad att göra positiva förändringar i ditt liv.
10. Se silverfodret. Kanske var det faktiskt en välsignelse i förklädnad att du tappade jobbet. När allt kommer omkring tyckte du aldrig riktigt mycket om det och din chef var en skämt.
11. Ha ett gott skratt. Titta på din favorit sitcom eller filmer för att varva ner.
12. Hjälpa någon. Att göra något altruistiskt kommer att ta fokus från dig själv.
13. Starta en ny hobby eller ta den klassen du alltid har varit intresserad av.
14. Avsluta dagen med en långt varmt bad. Skäm bort dig själv genom att tända ljus och använda ditt mest lyxiga bubbelbad.
15. Slå säcken tidigt för att få en god natts vila. Imorgon är ju helt ny och förhoppningsvis bättre dag.