Hur du ökar din självkänsla idag

Hur kan vi öka självkänslan idag när vi varje dag står inför situationer som kan sänka vår självkänsla och påverka vårt förtroende, om vi låter dem? Min vän ansökte nyligen om ett nytt jobb och hade omgångar med intervjuer som var helt utanför hennes komfortzon. En kund av mig var tvungen att delta i ett evenemang med människor som han inte sett på flera år och inte längre var nära. Vad har båda dessa människor gemensamt? Situationer som kan leda till förödelse på deras självkänsla. Här är fyra saker du kan göra för att öka din självkänsla och se till att din positiva självkänsla förblir intakt även under de svåraste dagarna.

4 tips för att öka din självkänsla

Ha en positiv morgon.

Istället för att titta i spegeln och lägga ner dig själv med den här typen av prat: "Jag ser fruktansvärd ut," "Om jag skulle ha varit upp förr skulle jag vara mer beredd," tänk på en ny, mer positiv linje. Istället för att lägga ner dig själv, lägg märke till när du gör och korrigera dig själv. ”Jag gillar verkligen hur _______ ser på mig idag.” Eller ”Jag sov i, jag lärde mig av denna erfarenhet att jag behöver mer tid på morgonen. I morgon försöker jag ställa in mitt larm 15 minuter tidigare. ”Sluta lägga ner dig själv i början av dagen, prova a

positiv bekräftelse istället. Det ger en ton för resten av dagen som är svår att bryta sig loss från.

Få åtkomst till din inre Cheerleader.

När du fattar ett bra beslut som påverkar din mentala eller fysiska hälsa, klappar du allvarligt på ryggen och ger dig själv lite kredit. Säg att du väljer en hälsosam frukost snarare än munken och kaffe som låter så frestande, eller att du var självhäftig mot en kollega som ofta drar nytta av dig. Lägg märke till detta och berätta för dig själv något positivt. "Trevligt jobb att klara mig själv." Eller "Jag är stolt över mig själv för att göra ett hälsosamt val i morse."

Ta hand om dig.

Spendera tid på att göra något du tycker om och erkänner att detta är hälsosamt och bra för dig. Säg att du i allmänhet kommer hem från jobbet och går från uppgift till uppgift innan du somnar. Ta dig lite tid åt dig, anmäla dig till en klass som talar till dig, ta 30 minuter att titta på det avsnittet av vilken show som gör att du blir upp, njut av ett bad eller beställ en middag du har längtat efter. Spendera tid på att ta hand om ditt största fan och kritiker själv. Egenvård är avgörande för att upprätthålla en sund självkänsla.

Bygg behärskning.

Säg att du är intresserad av att bli flytande på ett annat språk, eller att du är i yoga, oavsett vilken aktivitet det är, börja göra det mer, särskilt på dagar du känner att den negativa rösten kryper upp. Jag har en vän som känner sig bäst när hon spelar; hon vet att det här är något hon utmärker sig i. Istället för att lyssna på negativt självprat tar hon en klass, övar sin monolog eller spelar med sin grupp. Till och med att undersöka auditioner eller nya klasser gör att hon kan känna att hon är på väg att uppnå sina mål, vilket ökar självkänslan.

Varje dag står vi inför omständigheter som är utanför vår kontroll. Hur vi hanterar dessa situationer och känner oss efteråt är dock upp till oss. Välj den positiva vägen och använd dessa tips för att öka ditt självkänsla.

Ta väl hand.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.