När fungerar en bipolär hjärna bäst?

Min bipolära hjärna fungerar bäst vid en viss tid på dagen. Detta är faktiskt vanligt för personer med bipolär sjukdom. Människor med bipolär upplever ofta sitt humör och förmåga att tänka vax och avta vid samma tidpunkter under dagen. Din genomsnittliga person kan uppleva detta också, men för en person med bipolär är naturligtvis allt förstärkt. Så här är när min bipolära hjärna fungerar bäst för olika ändamål.

Bipolär hjärnfunktion på morgonen

När jag vaknar på morgonen, efter gäspning och kontroll av Instagram, börjar min bipolära hjärna fungera ganska bra. Jag har lite energi. Jag kan tänka. Jag kan agera på dessa tankar. Jag kan göra framsteg. Jag kan skriva. Morgnar känns som mirakel för mig. Jag känner mig inte bipolär, jag känner mig inte bra i sig, men skillnaden mellan det och eftermiddagen är stor.

Dessutom tenderar min bipolära hjärna att ha en försumbar stämning på morgonen. Ibland växer denna stämning till och med positivt. Det betyder inte att ibland depression attackerar inte mina morgnar, för ibland gör det det, men på många dagar känner jag att det är mindre.

Naturligtvis varar min positiva bipolära hjärnfunktion bara några timmar. Det varierar i genomsnitt från tre timmar till sex timmar. Det här är aldrig nästan tillräckligt med timmar för mig.

Bipolär hjärnfunktion på eftermiddagen

För mig fungerar inte min bipolära hjärna på eftermiddagen. Jag kan inte tänka alls på den punkten. Jag är för överväldigad att tänka. Det känns som min hjärna har blivit full av allt jag har tagit in tidigare på dagen så det finns inget utrymme för något annat. Detta verkar manifestera som ångest eller känsla stressad - till det yttersta. Jag vibrerar nästan Och om mitt humör inte är bra i första hand, kommer det definitivt att förvärras när dagen fortskrider.

På eftermiddagen får jag vanligtvis lite gjort. Jag har ingen energi och jag har för alla syften ingen hjärna. Jag måste vanligtvis vila ("Tips för att hantera bipolär och utmattning") i minst en timme. Det enda jag kan göra framsteg med är saker som är extremt enkla och inte behöver tänka på. Till exempel kan jag rengöra kullen för mina katter. Detta är en vardaglig, enkel och liten uppgift men åtminstone är det framsteg under en tid på dagen då framsteg ofta verkar omöjligt.

Bipolär hjärnfunktion på kvällen

Kvällarna är ofta min värsta tid. Mitt humör är som värst och tänkandet ligger precis vid bordet. Jag har tillbringat många kvällar gråtande och till och med gråtande i mörkret. Allt verkar så dyster och smärtsamt på kvällarna. Det är vanligtvis så att jag inte kan vänta med att ta mitt medicin och få sova. Saker är verkligen inte "bättre" på morgonen men den akuta smärtan är vanligtvis borta.

I exakt motstånd mot detta är det faktum att jag ibland, precis när jag ska sluta för sängen, kommer att ha en energi- och humörsökning. Plötsligt kommer jag att kunna göra saker som rena och saker känner sig soliga och ljusa. Det kan vara så att detta är början på hypomani, Jag är inte säker för att jag alltid ser till att hålla mig till mitt sömnstabell även om detta händer (det är ett av de bästa sätten du kan skapa så jämnt humör som möjligt.) Och överspänningen försvinner på morgonen ("Vad är det med bipolär och sömn?").

Det genomsnittliga bipolära hjärnplanet för att fungera

Det jag har lagt fram ovan är min personliga upplevelse av bipolär hjärnfunktion men det är faktiskt precis motsatsen till vad många människor med bipolär erfarenhet. De flesta människor med bipolär sjukdom upplever någon form av schema för hur hjärnan fungerar, men det är vanligtvis så att det är värre på morgonen och bättre på kvällen. Varför är jag annorlunda? Det kan vara min speciella medicinering, mitt läkemedelsschema, eller det kan bara vara det faktum att jag är speciell, jag har verkligen ingen aning.

Anpassa din dag till din bipolära hjärnans schema

Det jag säger till människor är att arbeta med sin bipolära störning så mycket som möjligt. Försök inte böja den till din vilja om du inte behöver för det är ett förlorande förslag. Så jag vaknar tidigt och får mycket gjort så tidigt som möjligt. Jag tränar på morgonen. Jag skriver långform på morgonen. Jag granskar arbetet innan jag lämnar in och redigerar på morgonen. Jag tar längre samtal och gör webbseminarier på morgonen. Jag tar tidiga flygningar.

Du får idén.

När jag arbetar med dessa saker kan jag känna att energin glider från mig när jag fortsätter. Jag förväntar mig detta och jag säger att det är okej även om det verkligen inte känns så. Jag försöker hantera den minskade hjärnkraften och energin med nåd. Jag försöker att inte slå mig själv om det. Jag får ut det mesta av min energi och hjärna och det är allt jag kan göra.

Och det är vad jag rekommenderar för dig också. Jag rekommenderar att du är uppmärksam och till och med kartlägger dina dagliga, vecko- och månatliga rytmer. Du kommer troligtvis att upptäcka att det finns saker du kan räkna med (bra eller dåligt) varje dag, vecko eller till och med månad. När du hittat dessa mönster, arbeta med dem. Ja, du kan arbeta med din läkare för att optimera din hälsa - gör det, säkert - men också förstå att du måste arbeta med det du har. Använd dina goda perioder, hur långa eller korta som helst, för att ta steg framåt. Tänk när du kan. Flytta när du kan. Och ge dig själv en paus när du inte kan.