Ingen längre behov av försäkring med schizoaffektiv sjukdom

Nyligen föreslog min utmärkta terapeut att jag försökte börja behöva försäkran mindre ofta från andra människor. Min schizoaffektiv störning får mig att tvivla på mig själv och gissa mig själv mycket, så jag frågar ofta andra människor om något jag gör eller gjorde eller att det hände är okej. Men att göra det förstärker bara tanken på att jag inte är kapabel. Så jag försöker vara mer oberoende. Så här går det att försäkra sig mindre ofta.

Att inte behöva lugn när jag har en schizoaffektiv störning är svår

På grund av min schizoaffective störning litar jag inte på mina egna tankar eller beslut och behöver ofta lugn. Men jag lär mig mer lita på mina tankar och känslor. Det är en lång, hård process.

Eftersom jag inte känner att jag kan vara beroende av mig själv, beror jag på nära familjemedlemmar som min make Tom eller min mamma. Jag ringer ofta till min mamma för att be henne om råd om sinnliga saker, till exempel om jag torkade upp en röra i min lägenhet ordentligt. Jag kallar henne dock mycket mindre än jag brukade.

Även om min terapeut kom med detta förslag nyligen, är det något vi har arbetat med länge. I ett par år nu har min terapeut uppmuntrat mig att skriva ner min tankar och utmana dem genom att tillhandahålla bevis för och mot dem. Jag måste erkänna att detta ibland återuppstår eftersom det får mig att fokusera så mycket på tanken att jag vill be om lugn med det. På grund av detta försöker jag utmana tanken i huvudet innan jag lägger pennan på papper. Det blir också bättre.

Självstigma gör att jag behöver försäkran

En annan sak som hjälper är att erkänna själv stigma att inte lita på mig själv eftersom jag har schizoaffektiv störning. Självstigma är när du internaliserar dåliga meddelanden från kulturen kring mental ohälsa såsom schizoaffektiv störning.

Jag tycker att det är väldigt kraftfullt att bekämpa självstigma och lita på mig själv. Det är inte bara bemyndigande, utan det är bekvämare. Jag kan hoppa över stegen att ringa min mamma eller sms till Tom på jobbet och bara tänka igenom vilket problem jag står inför för mig själv. Även om jag måste skriva ner utmaningar för att ta itu med dem, måste jag erkänna att det kräver mycket mindre energi än att försöka få tag på en annan person för att be om råd.

Jag mår riktigt bra med mig själv när jag inte behöver försäkran. Jag har faktiskt kommit långt sedan jag började träffa min nuvarande terapeut. Det är hårt arbete, men det är värt det. Jag har varit känd för att kalla mig själv en feminist. Vilken typ av feminist är jag om jag inte gör det starka arbetet med att lita på mig själv och sätta stopp för min självstigma?

Tycker du att du ofta behöver lugn? Vad gör du för att bekämpa det behovet?

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.