Ta ansvar för ditt depression

Psykisk sjukdom är aldrig vårt fel, men vi måste ta ansvar för vår psykiska sjukdom. De orsak till psykisk sjukdom diskuteras fortfarande bland vetenskapssamhällen, med det allmänna samförståndet att det är en kombination av genetik, miljö och biologi. Vi har inte fel för den typ av föräldraskap vi växte upp med eller vår familjs sjukhistoria. Vi har inte något fel för att vi är födda i fattigdom eller utvecklat vissa personlighetsdrag. Men ingen av dessa saker ursäktar oss från att ta ansvar för vår psykiska sjukdom.

Varför vi borde ta ansvar för vår mentala sjukdom

I de flesta fallen, mental sjukdom är inte en fysiskt synlig sjukdom. Detta innebär att det inte kan upptäckas inte bara av andra utan också av oss. Psykisk sjukdom har inte alltid fördelen av att vara påtagligt försvagande, vilket gör att den kan utvecklas och växa utan ingripande.

Den första försvarslinjen mot psykisk sjukdom är alltså oss. Vi borde känna till vårt familjehistoria med psykisk sjukdom, lära sig att upptäcka de tidiga tecknen och ha övertygelse och självmedvetenhet att söka hjälp så snart vi kan. Tidig intervention är det bästa sättet att hålla psykisk sjukdom från att ta för starkt grepp, men det är ett beslut bara vi kan fatta för oss själva.

Om det är så att de nära oss uttrycker oro, är det troligt att vår uppfattning har vridits av psykisk sjukdom till den punkt där vi inte ser oss själva tydligt. I det här fallet är det återigen vårt ansvar att ha övertygelse och självmedvetenhet att tro de närmaste och söka hjälp.

Hur vi kan ta ansvar för vår mentala sjukdom

Som nämnts, att vara medveten om våra personliga risker och triggers och reagera snabbt på tidiga symptom på psykisk sjukdom är det första ansvaret vi kan göra. Men det är inte där vårt jobb slutar.

Psykisk sjukdom är ett livslångt ansvar att bära. För många av oss kommer det att kräva daglig bedömning och hantering av symtom. Det hjälper till att dela upp ansvaret i dagliga steg. Till exempel kan vi förbinda oss att göra och delta i sessioner med alla terapeuter, psykologer eller psykiatriker som övervakar vår vård. Vi kan också förbinda oss att ta och övervaka effekterna av alla mediciner som vi ordinerats och rapportera sanningsenligt tillbaka till vårt behandlingsteam.

Utöver dessa mer administrativa uppgifter kan vi göra personliga åtaganden som att prata med en älskad när vi kämpar istället för att dra tillbaka till oss själva. Vi kan experimentera med olika hälsosamma hanteringsmekanismer och använd våra favorit i tider av nöd. Att vidta konkreta åtgärder för att bekämpa symtomen och göra dem till en del av vår rutin är det mest effektiva och hållbara sättet att leva med psykisk sjukdom.

I bredare bemärkelse kan vi ta ansvar för vår psykiska sjukdom och inte låta den ta över våra liv. Vi tar ansvar genom att inte låta det hålla oss från våra mål, från glada minnen, från meningsfulla relationer. Ingen kan leva det ansvaret för oss. Det är bara vårt och vårt.