Hur våra förväntningar om återhämtning av självskada Saboterar oss

Våra förväntningar om återhämtning av självskada saboterar oss. Du ser, när du är i djupet av din självskada, det är svårt att föreställa sig livet utan det. Även om du vill sluta känns det överväldigande och skrämmande eftersom du räknar med det för att bli det att kunna stoppa, de problem som fick dig att vända dig till självskada i första hand måste vara lösas. Med andra ord, omständigheterna kring din återhämtning måste vara helt annorlunda än omständigheterna kring din självskada. Men detta är en lögn som vi säger till oss själva som kommer att sabotera vår självskadande återhämtning.

Sabotera inte självskadd återhämtning med orealistiska förväntningar

Orealistiska förväntningar kan sabotera självskadad återhämtning. Det kan verka logiskt i våra tankar att tänka återhämtar sig från självskada är omöjligt så länge omständigheterna som drev oss till självskada till att börja med inte har förändrats. I viss mån är detta sant. Det kommer att finnas frågor som länge undertrycks av din självskada som måste erkännas och hanteras vid någon tidpunkt.

Men det finns en skillnad mellan erkänna dina problem på ett sätt som är ärligt och produktivt mot att använda dem som en ursäkt för ge upp självskadad återhämtning.

Om du känner alls ambivalenta med att leva utan självskada, kommer ditt sinne att ligga de hinder som står i vägen för återhämtning. Det kommer att övertyga er om att tiden inte är rätt ännu, att inte tillräckligt med stödsystem - av båda de verkliga och mentala sorter - är på plats för dig att falla tillbaka på när du inte längre har självskada för att hjälpa dig klara. Du kommer att känna dig övertygad om misslyckande innan du ens börjar.

Allt detta som väntar, ifrågasätter, och hand-vrider kommer inte att göra dig något gott. Med tanke på chansen kommer ditt rationella sinne att ropas av den farligaste frågan av alla: Varför till och med försöka? Och du kommer att sabotera självskadad återhämtning innan det börjar.

Stoppa självskadd återställningssabotage: Skapa åtgärder innan du är orolig

Här är en nyckelpunkt för att förstå hur du ger upp din självskada: Du behöver inte vara "redo" för att göra det. Det finns ingen speciell process du behöver gå igenom eller hanteringsverktyg du behöver förvärva. Att ha en professionell inom mentalhälsa eller nära och kära som kan fungera som förtroliga och ge stöd åt dig är ett stort privilegium, men inte strikt nödvändigt.

Har du inte råd med en psykiater eller terapeut? Det spelar ingen roll. Frammed dig själv från hela din familj och vänner och känner dig inte kan vända dig till dem för hjälp? Det kan hanteras senare.

För tillfället är allt du behöver för att stoppa ditt självskadande beteende bara den bokstavliga, fysiska stoppen.

Jag antyder inte att det är lätt. Det jag säger är att det är en handling som är tillgänglig för varje person som lider av självskada, oavsett hans eller hennes omständigheter. Att acceptera detta faktum - verkligen acceptera det, utan tvekan - är den enda styrkan du behöver för att välja återhämtning för dig själv. Genom att välja handlingen av stoppa självskada, kan du avsluta självskadad återhämtningssabotage.

Med andra ord finns det egentligen ingen ursäkt.