Tips om återställning av binge äta för det nya året: Ta små steg

Kom ihåg detta tips om återställning för det nya året: Ta små steg varje dag. Att gynna det nya året tenderar att få oss att känna att när midnatt slår vi måste göra stora förändringar direkt. Problemet med detta kan vara att det är alltför mycket, för snart. Detta är samma sak när det gäller din binge ätstörningar återhämtning. Små steg varje dag hjälper dig att uppnå varaktiga förändringar du önskar.

Varför är denna binge Eating Recovery Tips över andra?

"Ta små steg varje dag" lindrar trycket för att gå för snabbt

När vi sätter press på oss själva att förändra och göra det direkt, ställer vi oss in för en katastrof. Att försöka gå för snabbt till återhämtning, med en hastighet som inte är din egen, är aldrig en bra ätbar återhämtningsplan.

Ja, det är viktigt att utmana dig själv, men när du börjar ställa orättvisa förväntningar kommer en naturlig känsla av misslyckande utan tvekan att sätta in när saker inte fungerar som vi planerat. Med detta sagt är det viktigt att gå i din egen takt och fastställa realistiska förväntningar för dig själv.

Mitt tips om återställning av ätligt gott och vikten av realistiska återhämtningsmål

"Ta små steg varje dag" är ett binge ätande återhämtningstips som betonar vikten av realistiska återhämtningsmål. Din ätstörning utvecklades inte över en natt så vi kan inte förvänta oss att när klockan slår midnatt vi helt enkelt kommer att bli läkt.

Börja långsamt. Jag gillar att säga ordet "ta små steg varje dag" eftersom det hjälper mig att komma ihåg att ta saker i realistisk takt. Jag vet av tidigare erfarenhet att övertyga mig själv att den 1 januari kommer jag på ett mirakulöst sätt att bli bättre det värsta jag kan göra.

När vi sätta uppnåeliga mål, vi är mer benägna att utvecklas i en takt som är bekväm för oss. När vi går framåt när vi är redo, är det mer troligt att vi finner en hållbar återhämtning, en som bygger på en stabil och inte rusad grund.

Kom ihåg att bara för att det nya året är på väg betyder det inte att vi måste bli helt bättre på ett ögonblick. Sätt realistiska mål för dig själv och ta små steg varje dag.

Du är stark. Du är kapabel. Jag rotar här för dig och din återhämtning. Gott nytt år.

Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.