Självkärlek och depression: Älska dig själv genom återhämtning

Självkärlek och depression går naturligtvis inte tillsammans eftersom när du har depression är det svårt att älska dig själv. Blir ständigt bombarderad med negativa tankar om hur du inte är tillräckligt bra eller hur du aldrig kommer att uppgå till något inte exakt hjälpa din självkänsla. Du kommer in i ditt eget huvud och säger till dig själv att du inte är värd kärlek.

Ofta är lösningen att söka bekräftelse eller kärlek utanför sinnet. När vi är deprimerade förlitar vi oss på vänner, familj eller partners för att säga att vi är älskvärda. Men oavsett hur många gånger de berättar för oss, kommer det aldrig att spela om vi inte har lärt oss att älska oss själva.

Varför självkärlek är viktigt för återhämtning av depression

Självkärlek under depression är svårt eftersom depression gör att vi förlorar självrespekt

När min depression var som värst kunde jag inte följa någonting (Vilka är symtomen på depression? Depressionssymtom). Trots mina bästa avsikter skulle jag ständigt undvika ansvar för att skydda mig från att misslyckas. Enligt min mening var det bättre att inte göra det alls än att försöka misslyckas.

Efter att ha utvecklat detta tankesätt tappade jag allt förtroende för mig själv. Till och med när jag började återhämta mig från depression, fortsatte min självtvivel fortfarande starkt. I mitt sinne var jag inte kapabel att nå något. Detta förvandlades till harsel. Jag berättade mig i huvudet, ibland till och med började jag skrika högt över min reflektion i spegeln.

Mitt förhållande till mig själv var i skum. Jag hatade allt om mig. Trots att jag kände mig bättre kunde jag inte förlåta mig själv för att jag gav efter för sjukdomen. Det spelade ingen roll att det inte var mitt fel. I mitt huvud hade jag tagit detta på mig själv.

Brist på självkärlek efter depression Lifted hindrade mig från att acceptera kärlek från andra

Jag frågade ständigt min man om försäkring. Jag kunde inte ta mig själv på allvar. Jag behövde en yttre röst för att säga att jag gjorde rätt sak. Jag litade inte på mig själv.

Rätt innan jag sov om natten, skulle alla negativa tankar rusa in i mitt sinne. Jag började gråta och berätta för honom hur hemsk jag var. Han skulle trösta mig och berätta för mig att allt skulle gå bra.

Jag trodde inte på honom.

Det hände om och om igen. Varje natt skulle han bygga upp mig och omedelbart efter skulle jag riva mig själv.

Trots att jag fick kärlek kunde jag inte acceptera det eftersom jag hade en djupfrö hat mot mig själv.

Allt positivt skulle sväljas in i det mörka hålet med negativitet som omger mig.

Sammantaget min depression behandling fungerade och jag mår bättre. Men när jag var ensam med mina tankar var det som om jag var tillbaka till fyrkant. Jag hade utvecklat ett automatiskt svar på alla positiva feedback från mina vänner och familj. Jag kunde inte tro något gott om mig själv. Depression hade förstört min förmåga till självkärlek.

Självkärlek under återhämtning av depression

När jag började inse att ingen mängd bekräftelse utanför kunde förändra hur jag kände mig själv, började jag leta efter sätt att fixa hur jag kände.

Jag visste att om jag inte kunde acceptera mig själv skulle någon annans positiva känslor för mig inte göra någon skillnad. Jag behövde reparera och vårda min relation med mig innan jag verkligen insåg andras kärlek.

Medan jag har gjort framsteg, kämpar jag fortfarande med självkärlek. Och jag tror att det alltid kommer att vara något jag kan arbeta med. Genom att lära mig att kontrollera de negativa tankarna och vara mild mot mig själv utvecklar jag sakta vanor som inte bara stärker min relation med mig själv utan mina relationer med andra.

Jag har insett att du måste älska dig själv för att älska andra fullt ut. Jag är fast besluten att ändra mina tankesätt och börja acceptera att jag både är kapabel och värdig för kärlek.