Hur man ber om hjälp på dåliga mentalhälsedagar

Dåliga dagar för mental hälsa gör ont, på ingen liten del eftersom de gör mig känner mig så ensam. Det är svårt för mig att be om hjälp, men jag försöker bli bättre på det eftersom det visar sig att ha lite stöd kan göra en värld av skillnad på dåliga mentala hälsodagar.

På dåliga mentalvårdsdagar, arbeta runt hinder för att hjälpa

När det gäller att be om hjälp under dåliga mentala hälsodagar är det viktigt att känna igen de hinder som har hindrat dig från att be om hjälp hittills. Först då kan du arbeta runt dessa hinder och få det stöd du behöver. Det här är de hinder jag vanligtvis stöter på när det gäller att be om hjälp och några av de lösningar jag har tänkt på.

• Skam: När vi skäms över våra dåliga mentalhälsedagar är vi ovilliga att göra det nå ut till andra eftersom vi är rädda för att de ska döma oss lika hårt som vi bedömer oss själva. Lösningen? Låtsas att du är en av dina egna vänner. Om en av dina vänner kämpade och smsade dig om hjälp, skulle du bli irriterad och upprörd, eller skulle du vara lättad över att de bad om hjälp och ivriga att göra vad du kan? Du skulle förmodligen vara den senare. Ge dig själv samma acceptans och skicka meddelandet.
  instagram viewer
• Hopplöshet: Ibland när vi kämpar kan det känna sig lite hopplöst att nå ut för hjälp, för vad kan någon egentligen göra eller säga, eller hur? Om Jag kan inte få mig att duscha efter en timmes försök, vilken skillnad kommer det att göra om jag smsar någon om det? Tja, åtminstone för mig kan det göra hela skillnaden i världen. Ibland är det bara att säga till någon att jag sitter fast och hjälper till att få mig att stoppa, och när det inte fungerar, hans eller henne uppmuntran kan lindra några av de dåliga känslorna jag har bara tillräckligt länge för att jag ska kunna göra det från sängen till sängen dusch. Underskatta inte kraften i erkännande och uppmuntran.
• Rädsla för avvisning: På dåliga mentala hälsodagar kan det vara riktigt svårt att göra öppna upp för människor eftersom vi är rädda för hur de kommer att reagera. Det bästa sättet jag har hittat för att underlätta min rädsla är att korrekt uttrycka mina förväntningar. Om jag vill att någon ska kommisera med mig, men han eller hon tror att jag vill att de ska hitta en lösning på mitt problem, kommer vi båda att bli besvikna och frustrerade. Istället, nu när jag når ut till en vän, försöker jag berätta för den personen exakt vad jag behöver, vare sig det är en gråtande axel eller några hjälpande händer.

Fördelarna med att be om hjälp på dagar med dålig mental hälsa

Att lära mig att be om hjälp på min dåliga mentala hälsodag har gjort dem mycket mer hanterbara. Jag känner mig mindre ensam, jag blir mer fullbordad och mina vänner återigen återigen genom att öppna upp för mig oftare, som jag älskar. Trots att det är skrämmande och ibland svårt att nå ut, lovar jag att det är värt det.

Har du några tips för hur du kan be om hjälp under dåliga psykiska hälsodagar? Dela dem med gemenskapen i kommentarerna.