Jag är alltid utmattad på grund av min psykiska sjukdom

Oavsett hur mycket kaffe jag dricker är jag utmattad hela tiden och det beror på min psykiska sjukdom. Återhämtning är svår, men ibland handlar det inte ens om återhämtning, det handlar bara om att komma igenom dagen, och det är där jag befinner mig just nu. Jag måste kämpa för att göra vad som helst, till och med att klä sig på morgonen är en strid. När jag sitter och skriver detta känns mina händer tunga och med varje andetag vill jag sluta och gå tillbaka till sängen.

Detta är depression, eller åtminstone en del av det. Det är känslan av att min kropp är full av bly och varje handling kräver enorma ansträngningar. Det är värkande, bokstavligt, fysiskt värkande att gå tillbaka till sängs hela dygnet, även om jag fick en god natts sömn. Det är fruktan som bildar en grop i magen när jag tänker på alla saker jag måste utföra idag, på något sätt. Utmattning är en stor del av min depression och det medför mycket skam.

Skäms för att min mentala sjukdom utmattar mig

Ingen vill känna sig utmattad på grund av en psykisk sjukdom hela tiden. Till viss del känns det skamligt, särskilt när du vet att du inte arbetar lika hårt som andra människor. Jag hamnar ofta i det här

jämförelsesspel. Jag känner att utmattning är en känsla du måste tjäna genom hårt arbete, inte något du bara upplever för att du existerar. Men så är det för mig. När min depression sätter sig, kommer utmattning med det, och det får mig att känna mig ännu värre.

Jag försöker använda denna skam till min fördel, för att motivera mig själv att få något gjort. Detta låter vanligtvis som "Varför är du så lat, gör bara saken redan, vad är det med dig?" Denna motivation fungerar ofta, men det kostar. Skambaserad motivation hjälper dig att göra skit, men det sliter på ditt självvärde, får dig att tänka mindre på dig själv.

Hur jag hanterar mitt utmattning från depression

Det är därför jag försöker undvika skambaserad motivation när jag kan. Istället klarar jag min utmattning genom att lämna utrymme för det. jag är tar tupplurar, ta pauser och ta bort onödiga aktiviteter som dränerar min energi. Detta inkluderar saker som att göra produktiva men inte strikt nödvändiga arbetsobjekt, se till att huset är obefläckat och göra mitt hår och smink. Det betonar mig att sluta göra dessa saker eftersom en del av mig oroar mig för att jag ska sluta göra det för alltid och min livskvalitet kommer att sjunka.

Men jag vet att detta bara är tillfälligt. Ingen känsla är permanent, inte ens utmattningen av depression.

Och du då? Kämpar du med utmattning när du är deprimerad? Hur hanterar du det? Låt oss prata om det i kommentarerna.