Numbing Out: Tänk om jag sa att du inte var beroende av mat?

Vad händer om att bedöva smärta med mat är en ohälsosam lösning, inte ett missbruk? Tänk om jag sa till dig att du inte var beroende av mat? Tänk om jag sa till dig att du inte hade en problem med mat alls? Tänk om jag sa till dig att problemet var obehaget under din hud, som manar sig att snurra och klåda och springa. Obehag under din hud är vad du har försökt dumma ut. Maten är bara den lösning du har kommit fram till.

När jag satt i undervisningen om ämnesberoende utbildning, sa rådgivaren att gå ner i stolens rad,

Tänk om jag sa till dig att du inte hade problem med meth, med alkohol, med heroin? Tänk om jag sa att du inte var beroende av dessa saker?

Vad kommer det att höra detta, ville han veta?

Mitt omedelbara tankesvar var, "Naturligtvis är vi beroende."

Och då kom jag ihåg något som min ätstörningsterapeut berättade för länge sedan när jag var i början av min återhämtning. Hon sa:

Du är inte beroende av mat. Du är beroende av processen att bedöva.

Numbing Out kontra matberoende

Jag minns att jag tänkte, ”Vänta, vad? Jag är inte beroende av mat? ”

Men då tänkte jag på det och det var jag inte. Om jag inte hade de smaskiga binge matarna jag ville, skulle jag finna mig själv att sätta på konstiga sammanslagningar av livsmedel bara för att kunna ät något nog för att kasta upp det igen. Jag var faktiskt beroende av processen att bedöva.

Rådgivaren sa till rummet, fylt med folkstolar att världen märker ”missbrukare”, att om meth, alkohol, kokain, ogräs, piller eller vad deras val av droger inte längre fanns i världen, de skulle helt enkelt hitta något annan. De hittade något annat, precis som jag hade i min ätstörning att sätta ihop mat som inte ens smakade bra när jag verkligen ville ha ett helt bad med glass eller så.

Deras val av läkemedel var bara lösningen på obehag i huden, precis som mat och att äta det och kasta upp eller inte äta, det var min lösning på obehag i min hud. Mat var bara min lösning.

Detta blåste mitt sinne. Tänk om vi gav upp att tänka på oss själva som felaktiga? Tänk om vi tänkte på oss själva som människor som bara försöker hitta en lösning för att underlätta spänningen i oss själva som vi känner att vi inte klarar av. Denna tänkesättningsförändring kan förändra hur vi återhämtar oss.

Säkra sätt att hantera känslor istället för att tappa av mat

Så om hela anledningen till att vi äter en ätstörning är att sluta känna saker vi inte vill känna, så är det lösningen skulle vara att sluta svälta, äta eller kasta upp våra känslor och istället hitta säkra sätt att känna och uttrycka.

Här är fem säkra sätt att känna och uttrycka dina känslor på väg till återhämtning. Så här hanterar du dina känslor istället för att bedöva mat.

1. Supportgrupper

En enorm del av återhämtningen är att ersätta tvångsmässigt beteende och mönster med kontakter med andra. Anslutningar har visat sig vara en motgift mot beroende. Det finns många stödgrupper, liknande Alkoholisternas anonyma (AA) -modell, som har skapats för dem som äter återställning av ätstörningar. Ätstörningar Anonyma (EDA) är en nationell ideell ideell volontär som leder till att stödja individer som kämpar och söker återhämtning från en ätstörning (anorexi och / eller bulimi).

2. journalföring

Köp en dagbok och en penna eller penna och skriva om dina känslor, din dag, din återhämtning, de stora grejerna och skräp grejerna. Du kanske börjar se mönster som kan hjälpa dig mot återhämtning. Du kommer också att kunna uttrycka fritt och öppet alla darn saker du vill eftersom det är din dagbok.

3. Stödja supportpersoner

Skapa en lista med säkert stöd människor som är villiga att vara där för dig om du känner dig nere eller har en hård dag eller firar med dig när du har haft något spännande. Fråga dem om de skulle vara villiga att vara en säker person för dig att prata med ibland. Den viktiga delen av detta är att du känner dig trygg att kunna dela med dem ärligt vad som händer i ditt liv och hur du känner för det.

4. uttrycka

Gråt eller skrik i din bil eller under vatten i badkaret. Lyssna på musik, dans och sjung. Flytta din kropp och din röst på samma gång. Detta är en gratis form av somatisk terapi som hjälper oss att få de fastna känslorna att röra sig och bearbetas ur våra kroppar (Lindra symptom på PTSD: Låt din kropp skaka).

5. Hitta en terapeut

Få en licens terapeut som specialiserat sig på ätstörningar. Detta är min favoritrekommendation hela tiden. Det är viktigt att ha någon utbildad i att se vad vi inte kan se och är villig att presentera det för oss. Vi kan inte fixa vår ätstörning med samma tänkande som fick oss i det i första hand. Det är här en terapeut är avgörande.

Du kan återställa ett steg åt gången. Du kan börja känna ditt liv igen, och vid ett tillfälle kommer det inte att vara skrämmande längre. Du kan känna dig utan att behöva bedöva dig.