Konst som ett verktyg för att hantera ätstörningar
Konst kan vara ett viktigt verktyg för att hantera din ätstörning. Ätstörningar trivs med stelhet. De säger vad vi ska äta, vad vi inte ska äta, hur mycket vi ska springa, när vi svälter, rensar eller gömmer oss bort från världen. Ätstörningar bygger på kontroll och struktur (Anorexia: En ny form av kontroll). Konst kan vara flexibel och flytande. Konst kan vara vild, rymlig och gratis. Konst kan vara vad vi vill att det ska vara. Detta är anledningen till att konst som ett hanteringsverktyg för återställning av ätstörningar är ännu viktigare att ha på vår sida.
När du hör ordet "konst" kan en mängd bilder komma att tänka på. Du kanske tänker på att måla, skulptera, skriva eller rita. Kanske ditt sinne förtrollade bilder av brinnande mandräkter med fjädrar och glittrande lemmar. En gång för år sedan hade jag ett hett samtal med min skådespelare om definitionen av konst. Jag konstaterade att konst helt enkelt var vad människor eller samhälle ansåg vara. Han retorterade med fram och tillbaka som lämnade mig med ett enkelt uttalande - konst är allt som får dig att känna.
Ätstörningar kväver konst som ett coping-verktyg eller annars
I våra ätstörningar är det vanligt att skära av oss från nacken och ner. Vi lever i huvudsak från nacken upp, i vår erkännande, samtidigt som vi ignorerar kroppsupplevelserna och är närvarande i vår kropp. Halsen upp känns mycket säkrare eftersom hjärnan kan rationalisera vad som helst. Kroppen känns däremot som en farazon eftersom den innehåller saker som vårt hjärta. Kroppen, i allmänhet, är en plats som vi föraktar och inte vill spendera tid på att vara närvarande på.
I flera år bodde jag i mitt huvud, avskuren från kroppen som jag avsky, fruktade och försökte göra min slav. När något gick ner över min nacke och in i min kropp var det ofta obekvämt och skrämmande. Att sitta med att känna våra känslor är det främsta skälet till att vi säger: ”Nej. Ta en vandring, och engagera oss tvångsmässigt i vårt ätstörningar beteende. Vi försöker desperat att inte känna för om vi känner en sak, vad är det för att hindra allt från att krascha in?
Jag hade en vän på sjukhuset berättade en gång för mig att hon inte kunde låta sig gråta eftersom hon var rädd om hon gjorde det skulle det aldrig sluta.
Sanningen är att det slutar. När vi känner våra känslor, när vi kan sitta med dem, försvinner de. Det är när vi försöker hålla dem i fjärran att de känner sig som om de ständigt pressar in.
Hur vi känner oss genom att använda konst som ett verktyg
Men i återhämtning kan det vara svårt att lära sig känna våra känslor. Det är här konsten kan komma med som ett underbart, terapeutiskt verktyg (Creative Coping Skill For Binge Eat Disorder: Art Therapy).
Som jag sa tidigare, och jag tror det här, är konst något som får dig att känna. Konst ger oss ett sätt att ansluta till det som finns inuti och placera det externt i världen. Konst kan variera från vanliga former som teckning, målning eller skulptur, till klara former som flyg- siden, kroppsmålning eller dans.
Dans som konstterapi
Gemenskapsdans, såsom ekstatisk dans eller fem rytmer, är en billig form av somatisk terapi som gör att du kan flytta din kropp på sätt som du önskar (Dans och rörelseterapi för depression). Jag åkte till en förra helgen i Los Angeles där jag bor, och även om det kan känna konstigt att flytta din kropp offentligt finns det en frihet och befrielse i den.
I slutet av dagen är vår kropp vår kropp. Det är den enda kroppen som vi kommer att ha i det här livet och det är viktigt att använda den för att uttrycka, känna och skapa.
Andra former av konstterapi för återställning av ätstörningar
Idag kanske du börjar skriva i en dagbok eller börja en läkande novell. Kanske tar du bort kritor eller färgar din trottoar med krita som när du var liten. Kanske allt du gör är att flytta din kropp lite i ditt rum. Oavsett konst du skapar med din kropp, händer och hjärta är läkande.
Om det är mycket mörker som dyker upp först, skriv alla svär ord du kan tänka på i svart magi markör på slaktpapper och sedan kasta bort det. Det viktigaste med konst är att det tillåter det som finns i oss att uttryckas så att det inte stör. Konst är en väg till läkning och helhet och det är ett viktigt verktyg att ha på din ätstörnings återhämtningsresa.
Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.
