Min hjärna är för upptagen för att meditera - falskt

Nyligen har jag tagit en mindfulness meditationskurs. Det här är ganska fantastiskt att se som jag alltid har känt min hjärna räckte inte fortfarande att meditera - för att inte nämna, jag är ganska säker på att jag inte tror på alla dessa new age-grejer (även om tekniskt sett är meditation mycket, mycket ålderdomar).

Men jag gick ändå för mindfulness Meditation har visat sig vara till nytta för alla typer av psykiska sjukdomar (inte förvånande, särskilt ångest) och jag försöker vara öppen för allt som kan hjälpa plus, bonus, inga biverkningar.

Och en av sakerna som jag hade hört är att när du mediterar måste du göra det inte tänka. Ditt sinne är tänkt att bli tomt. Du blir frånvarande av tanken.

Men detta visar sig vara falskt.

Mindfulness Meditation

Mindfulness har definierats på många sätt, men jag gillar är: "medvetet uppmärksamma, i nuet och utan bedömning.”Så märker du de två delarna. Du är här och nu och du bedömer inte dig själv och dina tankar. Båda delarna är verkligen viktiga.

Mindfulness-meditation är olika saker för olika människor, men jag kan säga att det innebär djup andning, en mental skanning av kroppen och några andra saker. Och ja, det handlar om att sitta och se ut som om du inte gör någonting även om det inte krävs att sjunga och "ohm-ing".

En upptagen hjärn- och mindfulnessmeditation

Saken är att medan du fokuserar på din andetag eller medan du skannar din kropp eller medan du strålar vänlighet och kärlek (verkligen) vandrar ditt sinne. Det gör det bara. Som min instruktör sa till oss är hjärnan helt enkelt ett organ och det är att tänka. Det gör det jobbet hela tiden. Du kan inte be din hjärna att sluta tänka mer än du kan be ditt hjärta att sluta slå.

Men det som är viktigt är tankens uppmärksamhet. Så till exempel, om jag är i en djup avslappning och jag är fokuserad på min andedräkt mediterar jag och något som morgondagens tal dyker upp i mitt huvud, måste jag tänka på den tanken. Jag måste se den tanken, vinka adjö till den och gå tillbaka till att fokusera på min andedräkt och inte döma min hjärna för att vandra. Hjärnor vandrar; det är okej.

Och det bästa är att det ögonblicket när du inser att du funderar på tvätt istället för att meditera är ditt ögonblick av mindfulness. Det är bokstavligen det du strävar efter. Du strävar efter ett ögonblick där du verkligen befinner dig i här och nu och du lyckas när du inser att din hjärna har förvirrat och du måste ta tillbaka den. Grattis, du har uppnått mindfulness.

Meditera med en upptagen hjärna

Så i all ärlighet, när jag mediterar, vandrar min hjärna mycket. Som, mycket mycket. Men det är okej. Lyckligtvis, utan dom, har jag inget emot. Jag plockar bara upp den med halsen och flyttar den tillbaka dit den ska vara.

Och du kan göra det också. Någon kan försöka säga att det är ditt mål att ha ett tomt sinne, men enligt min förståelse är det inte det. Det är fokus. Och det är ett åtagande att fokusera när du vandrar. Och till och med den livligaste bipolära hjärnan klarar det. Jag säger inte att det är lätt, men det är genomförbart, så skriv inte av idén. Jag tycker att mindfulness-meditation är mycket intressant och du kanske också.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.