Resolution om att hantera dissociation i DID för det nya året

Hur kan jag hantera dissociation på det nya året bättre än jag gjorde förra året? I år gjorde min dissociativa identitetsstörning (DID) att fira det nya året svårt. Nyårsdagen skulle kunna symbolisera ytterligare ett år av dissociationoch ytterligare ett år av instabilitet. Men nyår kan också vara en tid att erkänna framsteg och göra resolutioner som främjar läkning och förändring. Det är därför jag väljer att fatta resolutioner för min DID - jag kommer att hantera dissociation mycket bättre i år. Du kan också.

Hantera dissociation genom att avsluta avslag

Adjö förnekelse, hej erkännande av dissociation

Ett av de första stegen i processen för att läka och återhämta sig för psykisk sjukdom eller missbruk är erkännande av problemet. Dissociativ identitetsstörning är inte annorlunda. För att behandla DID-symtom och bli proaktiv i återhämtning är det viktigt att erkänna att ditt DID finns i första hand, och för de som inte har DID, bekräfta att du dissocierar.

Oavsett om vi vill erkänna det eller inte, påverkar dissociation våra liv. Ibland på positiva sätt, men också på negativa sätt. Dissociation kopplar bort oss från världen - vi missar vad som händer, även när det är något positivt.

Förnekelse håller dig fast. Jag vet det alltför väl - jag har varit där. Jag har satt ansikte mot ansikte med terapeuter som visste att jag dissocierade, men jag satt där och förnekade allt. Var fick det mig? Fast i en kontinuerlig förnekningscykel, vilket förhindrade mig från att nå ut för hjälp när jag behövde det.

Varför nekade jag istället för att hantera dissociation?

Skam och rädsla som omger en DID-diagnos

En del av anledningen till att jag förnekade min dissociation istället för att hantera min dissociation var på grund av skam. Jag trodde länge att min dissociation innebar att jag var svag och trasig. Om jag var starkare skulle jag inte dissociera så mycket. Men det är bara inte fallet. Dissociation är ingenting att skämmas för. Det är en hanteringsmekanism som håller många av oss vid liv i tider som vi kanske inte har kunnat överleva.

Det finns också en djupt rotad känsla av rädsla kring DID och dissociation. Mycket av det är relaterat till rädslan som orsakade dissociationen i första hand. Men det finns också rädsla för omvärlden, rädsla för att andra inte förstår det (eller jag), rädsla för att andra kommer att vara rädda om de visste om min diagnos.

Dialektisk beteendeterapi (DBT) lär att när din känsla är orättfärdig, agera motsatt. Jag har lärt mig att min rädsla för det mesta har varit orättfärdig. Så jag handlade mittemot. Jag började öppna om min diagnos. Jag började berätta för folk vad som hände i mitt huvud, både genom att använda min röst och genom att skriva ner den. Medan många inte kunde förstå exakt hur dissociation var, var de villiga att lyssna och stödja mig oavsett.

Ge inte upp dig själv eller hantera dissociativ identitetsstörning

Ibland verkar denna DID-diagnos som att den är för mycket att hantera. Livet blir överväldigande. Att försöka hantera dissociativ identitetsstörning blir utmattande. Att ge upp verkar vara ett genomförbart alternativ. Jag var på min lägsta punkt i år. Jag trodde att ingen skulle kunna förstå mig, att ingen kunde hjälpa mig att hantera min dissociation. Jag stängde av. Jag var nära att ge upp helt.

Efter att ha tillbringat de senaste fem månaderna i ett delvis sjukhusinläggningsprogram (PHP), med en vecka inpatientbehandling däremellan, håller jag på hopp om att jag kommer att få läkning. Jag försöker komma ihåg att jag är stark och att vi är starka.

Personer med DID har gått igenom några av de värsta saker som människor kan uppleva, och vi är fortfarande här. Vi kanske är lite trasiga, men vi fortsätter att växa trots sprickorna. Det är i dissociation som jag finner styrka. Någonstans finns det en vilja i oss att fortsätta. Om det inte fanns skulle vi inte vara här.

Om något, gör resolutionen för att fortsätta försöka.

Crystalie är grundaren av PAFPAC, är en publicerad författare och författaren till Livet utan skada. Hon har en BA i psykologi och kommer snart att ha en MS i experimentell psykologi, med fokus på trauma. Crystalie hanterar livet med PTSD, DID, major depression och en ätstörning. Du kan hitta Crystalie på Facebook, Google+, och Twitter.