Varför gruppterapi är bra för social ångest
Jag minns min första erfarenhet av gruppterapi. När du är inskriven i ett dagsprogram - nästa steg i behandlingsprocessen efter en kort stund sjukhusvistelse - Jag satt motvilligt ner med en terapeut tillsammans med en handfull individer också kämpar med social fobi, bland andra psykiska sjukdomar.
Fem dagar i veckan förstärkte terapeuten rollen som kognitiv beteendeterapi - för att hjälpa oss att ändra våra tankar och uppfattningar. (Behandling av social ångest) Bland de vanligaste uttalandena som delades med gruppen inkluderade "vi är på en säker plats nu" och "hur fick det dig att känna?"
Men om det finns en sak med gruppterapi som hjälpte mig mest - mer än att lära mig om social ångest störning och dess åtföljande copingstrategier - det var helt enkelt att gruppterapi tvingade mig att interagera med andra. Som en person som hanterade en försvagande rädsla för sociala situationer uppskattade jag säkert möjligheten att utöva konsten att mänsklig interaktion. Efter bara några sessioner märkte jag att jag blev mer avslappnad och bättre kapabel att hantera
Gruppterapi vs. Individuell terapi för social ångest
Jag började också jämföra fördelarna med gruppterapi med individuell terapi. När jag träffade en terapeut i en-till-en-situation, pratade jag bara om min sociala ångest. I gruppterapi var min största rädsla (social interaktion) precis där framför mig. Skillnaden för mig var förmågan att implementera social interaktion i stället för att bara lära mig av en terapeut hur jag kunde bli bättre på det.
Klichéerna är sanna!
Det finns massor av klisjéuttalanden att fundera över - till exempel "möta din rädsla", "övning gör perfekt" eller till och med "övning gör framsteg" - men alla verkar helt relevanta för min sociala ångest. I gruppterapi fick jag en unik möjlighet att testa det sociala vattnet utan att dyka helt in (på grund av en bättre analogi). Medan jag bara tänkte på social interaktion gav mig mer ångest, men att öva på det gav mig förtroende. Förtroende är något du kan bygga på. Ångest är bara något som byggs in i dig.
Komfortfaktorn
Slutligen gav gruppterapi mig den komfort jag behövde för att öppna min sociala ångest. Med en licensierad terapeut och en grupp med oroliga introverta (som jag vill kalla dem) vid din sida lär du dig ganska snabbt att alla i rummet vet vad du går igenom. Detta öppnar verkligen dörrarna till social interaktion utan någon stigma, rädsla, hot och ångest som vi tenderar att hitta i "normala" sociala situationer.
Naturligtvis rekommenderar jag starkt gruppkognitiv terapi för alla med social ångest. Jag skulle gärna höra om din egen personliga upplevelse med gruppterapi och hur det hjälpte dig att bättre hantera social ångest. Som alltid är du välkommen att dela dina tankar i kommentarerna nedan.
Mer information om social ångest
- Sätt att hantera med social ångest under semestern
- Social ångest, social fobi test
- Artiklar om social ångest
Du kan också hitta Anthony D'Aconti på Google+, Facebook, Twitter
och hans webbplats, Andas in i påsen.
