Depressionstigma och självstigma

Triggervarning: självmord, självmordsförsök, självmordstankar Det har gått tre år sedan jag nästan förlorade kriget mot depression. Jag är så tacksam för att säga att jag fortfarande är här och att mitt självmordsförsök misslyckades. Det "misslyckandet" visade sig vara en av mina största segrar. Jag kunde inte se det då, men jag ser det verkligen nu. Följande tankar är några reflektioner över de senaste tre åren av mitt liv.

Om du skulle fråga de flesta hur någon med depression ser ut eller hur någon som har depression kan bete sig, skulle de förmodligen svara med att säga saker som "sorgligt" "gråt", "eländigt" eller "dyster". Medan de med oss ​​med depression känner dessa känslor och uppvisar dessa beteenden ibland, omfattar de verkligen inte allt vi är. Människor med depression känner många saker under livet, och det är dags att avsluta stigmatiseringen och ta bort stereotyperna i samband med depression.

Jag har läst om "A Christmas Carol" av Charles Dickens, och det har hänt mig att depression ger sina egna spöken från det förflutna, nutid och framtid. Precis som Ebenezer Scrooge var tvungen att konfrontera sina spöken, så måste vi också.

Att trösta oss själva när vi klarar av depression är en viktig färdighet. Medan andra kan erbjuda oss tröst och vill hjälpa, kan de ofta inte göra det. Endast vi förstår våra egna behov för komfort fullständigt, och vi måste arbeta för att kunna tillgodose dessa behov. Det är dock en process, så känn dig inte rusad.

Det finns många känslor av depression. Ja, det finns en känsla av sorg, men det finns också andra känslor. Dessa känslor kan inkludera domningar, ilska, irritabilitet, extrem trötthet, stress, värdelöshet och skuld. Detta är typiska känslor för någon med depression, men vi borde inte bortse från dessa känslor och heller inte tränga i dem. Så, hur kan vi hantera dessa känslor av depression på ett hälsosamt sätt?

Att diskutera vår depression kan vara fördelaktigt; men vi bör använda diskretion när vi beslutar med vem vi väljer att diskutera vår depression. Vi måste också vara medvetna om hur mycket detaljer vi går in på med människor. Inte alla kan lita på de mest smärtsamma detaljerna om de lägsta punkterna i vår depression.

Självmordsförsök är inte alla desamma. Människorna bakom dem är inte lika. Medan mycket sägs om dem som försöker självmord med uppriktig övertygelse och engagemang, finns det en stor och mestadels tyst grupp av personer vars självmordsförsök var impulsiva, präglade av ambivalens eller ett "rop om hjälp." (Obs: Det här inlägget innehåller en utlösande varning.)

Att ha sunda copingförmågor och veta hur man utövar dem kan spela en viktig roll i självmordsförhindrande. När någon kämpar med depression och självmordstankar förvärras smärtan och förvirringen som han / hon känner ofta av felinformation, felaktig tro och ohälsosamma hanteringsförmågor. Ändå är det ofta de enda saker som en person som lider av en psykisk hälsokris har till sitt förfogande. Det är dags att ändra detta nu genom att ha pedagogiska konversationer om mental hälsa, självmord och hälsosamma klara färdigheter. (Obs! Det här inlägget innehåller en triggervarning.)

Det är svårt att bevisa din depression för andra eftersom psykisk sjukdom är en osynlig kraft. Det lidande det orsakar är inte fysiskt på samma sätt som det lidande som orsakas av ett trasigt ben är fysiskt. Till och med en relativt vanlig psykisk sjukdom som depression blir ofta osynlig. Denna osynlighet kan få oss att känna hjälplösa att bevisa för andra att vår depression är verklig.

Att ha depression kan ibland leda till att utveckla negativa vanor när vi försöker hantera. Ofta känns saker som inte nödvändigtvis kloka eller friska bra för tillfället. Ibland är det lättare att göra det som är bekvämt snarare än det som kräver arbete och uppoffring. Depression dränerar oss också från vår energi, vilket gör det svårt att ta till och med det första steget mot att bygga hälsosammare vanor. Betyder det att vi sitter fast? Nej, vi är inte; vi behöver bara identifiera våra negativa vanor och arbeta för att förändra dem till mer positiva klara färdigheter.