Fira varje dag för att öka din mentala hälsa

Vad händer på HealthyPlace den här veckan?

• Fira varje dag för att öka din mentala hälsa
• Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
• Tips om hur du kan njuta av dina favoritgodis utan hetsätning
• Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
• Citat om sociopater

Att fira är roligt, och det är mycket mer än ludd. Att fira stora och små saker har en betydande inverkan på hjärnan och den allmänna mentala hälsan. När vi firar här och där upplever vi tillfälliga humörhöjningar och mentalt välbefinnande. När vi firar små saker på små sätt som en daglig vana, gör vi dessa mentala hälsoförstärkningar långvariga.

Att fira lär din hjärna att tänka och uppmärksamma annorlunda. Den mänskliga hjärnan har en inbyggd negativitetsbias som orsakar ångest. Den söker ständigt efter fara, redo att aktivera flyg-eller-kamp (stress)-svaret med ett ögonblicks varsel1. Även om det är utformat för att hålla oss säkra, om vi inte medvetet åsidosätter det, gör det oss benägna att få ångest, depression och generellt nedsatt mental hälsa. Den mänskliga hjärnan kan dock också lära sig och anpassa sig under hela livet (detta kallas neuroplasticitet). Inte bara det, det är svårt att lära sig att åsidosätta sin egen negativitetsfördom.

När vi firar något, vad som helst, svarar hjärnan med en uppsjö av kemisk aktivitet2. Kortisol och andra stressrelaterade signalsubstanser ersätts av må-bra-hormoner som oxytocin, dopamin, serotonin och endorfiner. Att fira, oavsett hur vi gör det, är en belöning i och för sig som lär hjärnan att lägga märke till och reagera på positiva saker i våra liv snarare än att ständigt dra till det negativa. Hitta små anledningar att fira dagligen och tillbringa några ögonblick med att fira hela dagen och njut av något enkelt för att öka din mentala hälsa.

Källor

Marano, H.E. (2015, juni). Vår hjärnas negativa partiskhet. Psykologi idag. Hämtas från https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, december). Firande tid. Psykologi idag. Hämtas från https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Rekommenderad video

Dr. Sydney Savion förklarar hur hjärnans hälsa och lycka hänger ihop och, använd på rätt sätt, kan skapa ett vackert sinne. Kolla nu.

Relaterade artiklar som handlar om neurokemikalier, hjärnaktivitet

• Är depression en kemisk obalans?
• Depression är inte en kemisk obalans
• 5-HTP och serotoninanslutningen
• Serotonin kan vara nyckeln till ADHD-behandling
• Vad orsakar ADHD?
• Är schizofreni associerad med ett kemiskt underskott i hjärnan?
• Trauma och kortisol (del 1): Vad är kortisol?
• Trauma och kortisol (Del 2): ​​Kortisolobalans
• Trauma och kortisol (Del 3): Hantera kortisol
• Trauma och kortisol (Del 4): Varför det spelar roll
• Jag är mer än en bipolär diagnos
• Narcissister och kemiska obalanser

Dina tankar

Dagens fråga: Forskning visar att fira varje dag kan öka din mentala hälsa. Vilka små skäl har du att fira, och hur gör du det? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna

På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.

• När du inte kan sova för att du är orolig
• Introduktion till Michael Thomas Kincella, ny författare till Living with Adult ADHD
• Hur man återhämtar sig från en hetsätning
• Var försiktig med att använda träning för att stabilisera känslor
• Återställ ditt perspektiv för bättre självkänsla
• Är det bra för din mentala hälsa att gå vilse i en hobby?
• Att skriva om självskada på en offentlig plattform
• Sociala medier och mental hälsa Stigma -- är allt dåligt?
• Varför denna schizoaffektiva väljer att inte dricka
• Öppen kommunikation om övergrepp är bäst för helande
• Att ha självmedkänsla efter ett återfall i hetsätningen
• Internet och kampen mot mental hälsa
• Hur jag klarade av en oväntad ångesttrigger
• Att känna sig mer hemma i kaotiska miljöer med ADHD
• Att utöva egenvård kan vara svårt
• Du är inte en börda: Sluta lyssna på ätstörningen
• Schizofreni och sorg
• Att uppmärksamma dagen för självskademedvetenhet som en självskadare
• Pojkar och män är också framstående offer för verbala övergrepp
• Du är inte ensam om att återhämta dig från beroende
• Depression tar över ibland: Produktivitet, skuld och skam
• Romantisk spänning på tre sätt förbättrar mitt perspektiv på kärlek
• Jag flyttade till Kanada på ett infall tack vare min ADHD
• När ångest påverkar att fatta beslut

Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanalen

Det kan vara obehagligt att njuta av dina favoritgodis medan du återhämtar dig från hetsätningsstörning. Här delar Emma med sig av sina tips om hur man kan njuta av godsaker utan hetsätning. Ta en titt.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:

1. Hur man handskas med en alkoholist
2. Den dolda historien om övergrepp i hemmet
3. När en dysfunktionell familj utlöser ditt beroende

Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.

Citat om sociopater

"Sociopater bryr sig inte om andra människor och saknar därför inte dem när de är alienerade eller borta, förutom att man kan ångra frånvaron av en användbar apparat som man på något sätt har tappat bort. " - Martha Stout

Läs mer citat från och om sociopater.

Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com