Guide till utveckling av en WRAP

Följande utdelning kommer att fungera som en guide för att utveckla åtgärdsplaner för återhämtning av wellness (WRAP). Det kan användas av personer som upplever psykiatriska symtom för att utveckla sin egen guide eller av vårdpersonal som hjälper andra att utveckla åtgärdsplaner för återhämtning av hälsa.

Denna utdelning, eller någon del av denna utdelning, kan kopieras för användning i arbete med individer eller grupper.

Komma igång med en WRAP

Följande leveranser kommer att behövas för att utveckla en åtgärdsplan för återhämtning av wellness:

1. ett bindemedel med tre ringar, en tum tjockt
2. en uppsättning av fem delare eller flikar
3. ett paket med tre-ring fyllnadspapper
4. ett skrivinstrument av något slag
5. (valfritt) en vän eller annan supporter för att ge dig hjälp och feedback

Avsnitt 1 - Daglig underhållslista

Skriv den dagliga underhållslistan på den första fliken. Sätt i det i bindemedlet följt av flera ark påfyllningspapper.

På den första sidan, beskriv, i listform, dig själv när du känner dig okej.

På nästa sida gör du en lista över saker du behöver göra för dig själv varje dag för att hålla dig själv mår bra.

På nästa sida gör du en påminnelseslista för saker du kan behöva göra. Att läsa igenom denna lista dagligen hjälper oss att hålla oss på rätt spår.

Avsnitt 2-triggare

Externa händelser eller omständigheter som, om de inträffar, kan ge allvarliga symtom som får dig att känna att du blir sjuk. Dessa är normala reaktioner på händelser i våra liv, men om vi inte svarar på dem och hanterar dem på något sätt kan de faktiskt orsaka en försämring av våra symtom.

Skriv "Triggers" på nästa flik och lägg i flera ark med bindemedelspapper.

Skriv på de första sidorna de saker som, om de hände, kan orsaka en ökning av dina symtom. De kan ha utlöst eller ökat symtom tidigare.

Skriv en handlingsplan på nästa sida som ska användas om triggers uppstår, med hjälp av Wellness Toolbox i slutet av denna delning som en guide.

Avsnitt 3 - tidig varningstecken

Tidiga varningstecken är interna och kan inte ha någon koppling till reaktioner på stressande situationer. Trots våra bästa ansträngningar för att minska symptomen kan vi börja uppleva tidiga varningstecken, subtila tecken på förändring som indikerar att vi kan behöva vidta ytterligare åtgärder.

Skriv "Tidiga varningstecken" på nästa flik. På den första sidan i det här avsnittet gör du en lista över tidiga varningstecken du har märkt.

På nästa sida, skriv en handlingsplan som ska användas om tidiga varningstecken kommer upp med hjälp av Wellness Toolbox i slutet av denna delning som en guide.

Avsnitt 4-saker bryter ner eller blir värre

Trots våra bästa ansträngningar kan våra psykiatriska symtom utvecklas till en punkt där de är mycket obehagligt, allvarligt och till och med farligt, men vi kan fortfarande vidta några åtgärder på egen hand räkning. Detta är en mycket viktig tid. Det är nödvändigt att vidta omedelbara åtgärder för att förhindra en kris.

Skriv på nästa flik "När saker bryter ner". Skapa sedan en lista över de symtom som för dig betyder att saker har förvärrats och är nära krisstadiet.

På nästa sida, skriv en handlingsplan för att använda "När saker bryter ned" med hjälp av Wellness Toolbox i slutet av denna delning som en guide.

Avsnitt 5 - Krisplanering

Trots vår bästa planering och försiktiga insats kan vi kanske befinna oss i en krissituation där andra kommer att behöva ta över ansvaret för vår vård. Vi kan känna att vi är helt utan kontroll.

Att skriva en krisplan när du har det bra att instruera andra om hur du tar hand om dig när du inte har det bra, håller dig i kontroll även när det verkar som om saker och ting är ur kontroll. Andra kommer att veta vad de ska göra, vilket sparar alla tid och frustration, samtidigt som de försäkrar att dina behov kommer att tillgodoses. Utveckla denna plan långsamt när du mår bra. Krisplaneringsformuläret innehåller utrymme att skriva:

• de symtom som skulle indikera för andra att de behöver vidta åtgärder för din räkning
• vem du vill vidta den här åtgärden
• mediciner du för närvarande tar, sådana som kan hjälpa till i en kris och de som bör undvikas
• behandlingar som du föredrar och de som bör undvikas
• en genomförbar plan för hemsjukvård
• acceptabla och oacceptabla behandlingsanläggningar
• åtgärder som andra kan vidta som skulle vara till hjälp
• åtgärder som bör undvikas
• instruktioner om när planen inte längre behöver användas

Nästa:Planering efter krisen efter din psykiatriska kris
~ tillbaka till Mental Health Recovery hemsida
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression