Återhämtning från matberoende, mattrang
Vår gäst, Debbie Danokwsi har kämpat med en ätstörning under större delen av sitt liv. Hon är beroende av mat. Debbie försökte många olika sätt att gå ner i vikt. Hon gömde mat, försökte dietpiller och dieter, men kunde inte hålla sig till en diet. Slutligen mötte Debbie sitt matberoende och känslorna av att skämmas och ensamma. Vid ett tillfälle i sitt liv säger hon: "Jag hatade mig själv. Jag hade ingen självkänsla. Jag skämdes över mig själv för att jag inte hade viljestyrka. "För att lindra smärtan säger Debbie" Jag tänkte till och med döda mig själv. "
Idag väger hon 150 pund, ner från över 300, och har hållit den vikten i över tio år. Läs om hennes beroende av socker och mjöl (hennes triggmat) och hur hennes attraktion till mat, tillsammans med låg självkänsla och depression, ledde till hennes liv som matberoende. Sedan beskriver Debbie stegen som förde henne till att övervinna matberoende och återhämta sig från matberoende.
David Roberts är HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blå är publikmedlemmar.
David: God kväll. Jag är David Roberts. Jag är moderator för ikvällens konferens. Jag vill välkomna alla till HealthyPlace.com. Vårt ämne ikväll är "Matberoende, mat cravings." Vår gäst är Debbie Danowski, en återhämtande matberoende och författare till Varför kan jag inte sluta äta? Erkänna, förstå och övervinna matberoende. Hon har upprätthållit en viktminskning på 150 pund i mer än tio år. Hon är en nationellt känd talare och är instruktör för mediestudier vid Sacred Heart University i Fairfield, CT.
God kväll, Debbie och välkommen till HealthyPlace.com. Vi uppskattar att du är vår gäst ikväll. Kan du beskriva ditt liv som matmisbrukare för oss?
Debbie Danowski: Hej alla, det är fantastiskt att vara här. Att vara matberoende liknar alkoholist: allt kretsar kring ämnet och livet är eländigt. Ingenting betyder annat än att få mat.
David: Vilka var orsakerna till ditt matberoende?
Debbie Danowski: Skälen är ett fysiskt och emotionellt beroende av socker och mjöl som släpps ner i familjer. Till exempel var båda mina farfäder alkoholister men jag vände mig till mat istället.
David: Vid vilken ålder började du utveckla ett beroende / attraktion till mat?
Debbie Danowski: Jag tror att jag föddes som matberoende. Mat var alltid så viktig för mig. Jag började verkligen äta efter att jag fyllt fem år. Jag vägde över 300 kilo när jag var i mina sena tonår.
David: Och du är hur gammal nu?
Debbie Danowski: Jag är 35.
David: Har du drabbats av depression eller någon annan psykologisk störning som ledde till matberoende?
Debbie Danowski: Jag tror att depressionen var ett resultat av matberoende. Socker och mjöl är depressiva på samma sätt som alkohol är. När jag fick dessa ämnen ur kroppen hade jag inte den hemska depressionen som jag levde med i flera år. Det var en depression som gjorde det nästan omöjligt att komma ur sängen varje dag.
David: Kan du vara specifik när det gäller vilken effekt mat hade i ditt liv innan du började återhämta dig?
Debbie Danowski: Mat var mitt liv. Jag tillbringade varje minut och tänkte på hur jag kunde få mat (se under binge ätstörning, tvångsmässig överätning). För att få mat gjorde jag saker jag normalt inte skulle ha gjort. Jag stal. Jag ljög. Jag gömde mat. Det var som om jag inte kunde hjälpa mig själv oavsett hur hårt jag försökte. Med min vikt var det svårt att röra sig och hela kroppen verkade. Jag isolerade och hade inget liv. Det var jag, min mat och tv. Då insåg jag inte hur skamfull och ensam jag egentligen var.
David: Jag antar att det att ha dessa mattrang påverkade din självkänsla.
Debbie Danowski: Ja, så mycket. Jag hatade mig själv för att jag var svag och inte hade viljestyrka. Jag tillbringade mycket tid på att skämmas för mig själv.
David: Försökte du olika dieter, bantpiller etc.? (faror med bantning)
Debbie Danowski: Ja, jag försökte nästan allt och varje gång jag gjorde hatade jag mig ännu mer för att jag inte kunde göra någonting. Jag kunde inte ens hålla mig till en diet i några timmar i slutändan. Jag försökte bantning utan disk men lyckligtvis var Phen-Fen och Redux inte tillgängliga vid den tiden eller så kunde jag ha varit en av de människor som skadats innan de återkallades.
Jag skulle ha gjort vad som helst, inklusive att riskera mitt liv att gå ner i vikt. Jag önskade ofta att jag skulle bli sjuk så att jag hade ett sätt att gå ner i vikt eftersom ingenting annat fungerade. Vad jag inte visste är att dessa dieter fick mig att misslyckas eftersom många av produkterna hade socker och / eller mjöl i dem som bara fick mig att vilja mer och mer.
David: Förutom maten, vände du dig någonsin till alkohol eller andra ämnen för att lindra smärtan?
Debbie Danowski: Jag drack lite men gillade bara dryckerna med massor av vispad grädde. Jag använde också shopping som ett sätt att lindra smärtan. Jag tänkte att om jag kunde köpa de vackraste kläderna skulle ingen märka min kroppsstorlek 52 eller göra narr av mig.
David: Vad utvecklades som gjorde att du ville ändra och faktiskt följa igenom?
Debbie Danowski: Jag var vid den punkten att jag antingen skulle bli bättre eller att jag skulle dö. Det var en otrolig mängd smärta som fick mig att ändra. Jag kunde inte få mig att avsluta mitt liv men jag kunde inte fortsätta som jag var. Det var elände som fick mig att arbeta så hårt på min återhämtning eftersom jag aldrig vill bli så eländig igen. Det var många gånger när jag tänkte döda mig själv och ännu mer att jag önskade att jag skulle dö. I dag är jag tacksam för att jag lever.
David: Vi har ett par publikfrågor jag vill få till, sedan fortsätter vi med vår konversation:
Joden: Så i allmänhet kan några specifika livsmedel vara beroendeframkallande för en individ och fungera som en utlösande faktor för att äta för mycket? (tvångsmässig överätning)
Debbie Danowski: Ja. För mig är det socker och mjöl men vissa människor har problem med vete, fett etc. Oavsett vilken utlösningsmat som helst när du äter dem vill du ha mer och mer.
David: Låt oss prata om övergången till återhämtning från matberoende som du nämnde. Var idén något som tog lite tid att brygga inuti huvudet, eller bara en dag bestämde du dig för, "Det här är det. Jag ska göra det. "
Debbie Danowski: Det tog en stund att brygga inuti. Först var jag tvungen att ta steget för att erkänna för någon att jag hade problem. Jag gick till en rådgivare som frågade mig direkt vad jag gjorde för att hantera mina känslor. Jag såg henne i ögonen och sa att jag skriver över dem. Sedan frågade hon mig om jag någonsin åt över dem. Jag blev chockad över att någon faktiskt uttryckte det och jag kunde inte ljuga för henne. Det gjorde allt verkligt för någon att faktiskt konfrontera mig om det.
David: Så en sak du gjorde var att gå till terapi. Vad var nästa steg för att återhämta sig från matberoende?
Debbie Danowski: Jag gick till en supportgrupper för övereater och så småningom till en center för behandling av matberoende där jag fick strukturen saknade jag.
David: När det gäller supportgruppen, så att vi kan vara till hjälp för människor här ikväll, hänvisar du till något liknande Overeaters Anonym?
Debbie Danowski: Ja, Overeaters Anonymous är ett värdefullt stödsystem. Det tillåter människor som lider på samma sätt att träffas. Det första riktiga steget i att återhämta sig är att erkänna att det finns ett problem och OA hjälper människor att göra det.
David: Varför var du tvungen att gå till ett behandlingscenter för matberoende?
Debbie Danowski: Jag försökte helt enkelt gå till supportgruppen för överteater men jag kunde inte ens ta mig själv att fortsätta. Jag var så sjuk och hopplös att allt var överväldigande, så jag behövde extra hjälp. Det behöver inte alla för att återhämta sig.
David: Avstår du helt från dina matutlösare, även idag?
Debbie Danowski: Ja, det har gått nästan 12 år sedan jag har haft min triggermat som är socker och mjöl. Och mitt liv har förändrats så mycket! Jag har inte längre den känslan som jag en gång hade, och jag kan komma ihåg saker och tänka tydligt. Det är verkligen ett mirakel.
David: Vad äta tekniker lärde du dig att det kan vara till hjälp för andra här ikväll?
Debbie Danowski: Jag lärde mig att äta tre balanserade måltider och ett mellanmål på natten. Jag lärde mig att äta dessa måltider med fyra till fem timmars mellanrum och att inte stänga av mat eftersom det gör att jag kan spela med de delar jag äter. Jag väger och mäter vad jag äter för att vara säker på att jag äter rätt mängder. Inte alla måste göra det, men jag gör det.
David: Här är länken till HealthyPlace.com Ätstörningar Gemenskapen.
Är det tufft fortfarande varje dag, Debbie, att hålla sig borta från de utlösande livsmedel?
Debbie Danowski: Nej, otroligt väl när de ämnena var ur min kropp var det inte svårt att hålla sig borta från dem eftersom de fysiska begär är borta. Ibland när jag luktar något, kanske jag tror att det skulle vara bra att äta det, men då tänker jag på vad jag skulle ge upp och det verkar bara inte värt det. En smak verkar inte värt att ge upp alla de goda saker jag nu har i mitt liv. Jag visste inte ens vad förnuftet var förrän jag började göra detta. Ingen smak är värd det.
Dalton: Min familj vill ha allt så perfekt och jag är själv perfektionist. Jag äter eftersom det är den enda delen av mitt liv som jag kan kontrollera. Har du den upplevelsen?
Debbie Danowski: Jag hade det. Jag kommer från en familj som är mycket kontrollerande, och jag brukade vilja visa dem genom att äta vad jag ville när de inte ville att jag skulle göra det. Den ironiska delen av det är det mitt liv med mat var så utan kontroll att jag orsakade ännu mer smärta för mig själv. Det jag behövde göra var att lära mig lite kommunikationsförmåga, som att säga "nej" eller berätta för människor hur jag känner mig. Det är fantastiskt hur en liten mening om mina känslor hjälper mig att hantera dem.
Hannah Cohen: Jag har kläder i min garderob, storlek 3 till storlek 18. Jag var en av dessa yo-yo dieters. Jag ville ta reda på vad min matutlösare var, och nästa sak jag gjorde var att gå med på ett gym. Jag var rädd för de flesta människor där var smala och där för att hålla sig friska och bygga ton. Jag trodde säkert att alla skrattade bakom ryggen. En riktigt trevlig instruktör sa till mig att gå i min egen takt, äta med mått och skära ut godbitarna. Jag lyssnade på honom och efter en 9-månadersperiod gick jag från storlek 14 till storlek 7. Det viktigaste är att jag fortfarande upprätthåller dessa principer, även om vissa kalla dagar verkligen är en kamp för att komma till gymmet. Helgstiderna var hemska med allt det bakning.
David: En av de saker som slår mig, Debbie, och jag tror att du nämnde att du upplevt detta tidigare, är att människor är rädda för att försöka eftersom de har upplevt så många misslyckanden tidigare. Hur hanterar du rädslan för att misslyckas?
Debbie Danowski: Ja det är sant. Jag var också rädd. Jag undrade varför jag till och med skulle bry sig. Jag hade också olika klädstorlekar i min garderob. Jag hade tappat 100 kilo en gång och satt tillbaka den snabbt igen. Det bröt mitt hjärta att se de kläderna. Jag hanterar rädslan för att misslyckas genom att fokusera på vad som kan hända om jag lyckades. Så snart dessa ämnen var ur min kropp, visste jag att det var mycket annorlunda än något annat jag någonsin hade provat så det gjorde det mycket lättare för mig att hantera all den rädsla jag hade. För en gångsinne tänkte jag tydligt och det gjorde hela skillnaden i världen.
David: Hur lång tid tog det dig att få ett grepp om din hetsätning, tvångsmässig överätning?
Debbie Danowski: Redan från början var detta annorlunda. Jag önskade inte mat, så det tog inte så lång tid. Det var nästan omedelbart att jag slutade fysiskt längtan efter vissa livsmedel. För andra tog det några veckor. Det fanns fortfarande känslomässiga begär men de var mycket lättare att hantera. Men jag måste alltid komma ihåg att jag aldrig botas. Jag måste fortsätta göra vad jag gör om jag vill fortsätta få det jag får. Den stora skillnaden här är att det inte var den kamp som det en gång varit. Utan sugen hade jag en chans.
David: Och det är kanske något vi borde ta itu med. Vad är skillnaden mellan mattrang och matberoende? Är det bara en fråga om grad?
Debbie Danowski: Ja, mattrang i en matmisbrukare är så överväldigande att så snart tanken kommer upp har matmissbrukaren inget annat val än att få maten. Det är viktigt att nämna att inte alla måste slå botten. Vad som är mindre begär nu kan förvandlas till överväldigande begär senare.
lalee: Om du är sjukligt övervikt, betyder det att du har en ätstörning?
Debbie Danowski: Min gissning skulle vara ja.
David: Har du några barn?
Debbie Danowski: Nej inte än. Jag har en systerdotter som jag är väldigt nära och hon frågar mig ibland varför jag väger och mäter min mat eller varför jag inte kan ha födelsedagstårta. Jag berättar helt enkelt för henne att kakan gör mig sjuk och att jag måste äta vissa mängder för att vara frisk. Det är verkligen inte så mycket som jag kan göra det. Det är en stor del av beroende - att göra saker mer än de egentligen är.
David: Är du orolig för att du genetiskt kan passera ditt matberoende?
Debbie Danowski: Ja det är jag. Det har varit ett problem för mig men jag har läst att barn påverkas mest av matföroreningarna hos sina föräldrar. Om så är fallet kommer våra äta mycket hälsosamt!
Troubled1: Kan inte genetik spela en roll i sin storlek och bygga? dvs. metabolismhastigheten?
Debbie Danowski: Ja, det kan, men jag använde det som en ursäkt för att fortsätta äta. Mitt tänkande gick något så här - eftersom jag kommer från en familj som är genetiskt disponerad för att vara överviktig, kan jag lika bra äta vad jag vill. Jag vet att jag aldrig kommer att bli en storlek 2. Det är inte i mina gener, men att vara en storlek 52 behöver inte heller vara min verklighet.
David: Det är en bra poäng, Debbie.
Debbie Danowski: Tack.
David: Hur inser du att du aldrig kommer att bli "Barbie-liknande?" och hur är det för dig självklokt när det äntligen sjunker in?
Debbie Danowski: Med tanke på att jag brukade väga över 300 pund, är vad jag har nu fantastiskt. Visst finns det tillfällen när jag önskar att jag skulle kunna vara Barbie-liknande, men jag vet att jag är medieundersökning professor att bilderna vi ser på tv och i tidskrifter inte är så realistiska som de är gjorda ut att vara. Jag vet också att dessa saker kommer med ett pris. Många gånger kastar de Barbie-liknande människor upp eller använder laxermedel för att upprätthålla en orealistisk vikt (ta ätthållningstest). Jag gör ett val att inte göra det idag och belöningen är förnuft och en sinnesfrid som jag aldrig har känt. Det är de saker som verkligen betyder något.
David: Så säger du att du inte har upplevt mycket smärta från det insikten. Det var inte något som var riktigt skadligt eller nedslående för dig?
Debbie Danowski: Jag antar att jag måste säga att det de flesta gånger inte gör mig besviken men det finns tider, vanligtvis på sommaren, när jag kommer att känna det och sedan vad jag måste göra är att prata om det och få ut det.
David: Här är en publikkommentar, sedan en fråga:
kessab:Mina barn fick ätstörningar eftersom jag gjorde det i 13 år av deras liv. Jag är ett bevis på att ätstörningar kan försvinna utifrån en mammas beteende.
Joden:När du började gå ner i vikt frestades du att överbegränsa ditt intag?
Debbie Danowski: Ja, det var jag. Det är roligt hur jag kan gå till endera extrema. Det var därför det var så viktigt för mig att ha en matplan med angivna mängder så att jag inte började hoppa över måltider. För en missbrukare är mer bättre men det brukar inte vara fallet. Jag tänkte att om jag kunde gå ner i lite vikt, varför inte tappa mer? Det är där strukturen kommer in.
David: Kessab och andra i publiken, jag vill att du ska veta att det inte är ovanligt att gå från det ena till det andra, dvs överätande till anorexi eller bulimi. Du kan läsa några av utskrifterna från tidigare konferenser för att ta reda på mer.
Debbie Danowski: Ja det är sant. Jag gick in i en anorexisk period.
adawn1717: Om jag åt vad jag ville, skulle jag vara 800 kg. Jag kämpade för att inte kasta upp och ta laxermedel för att försöka bli tunn, men det fungerade inte för mig. Det fick mig att känna som skit och sedan fortsatte jag processen om och om och om och om igen tills jag äntligen bröt nere och sa till mig själv och andra att jag inte kunde vara som jag var längre, men varje dag är en kamp!!! Jag kämpar varje dag för att inte binge äta!! Jag hatar det!! Jag vill bara kunna äta tills jag är full och slutar! Vad är nyckeln?
Debbie Danowski: Ja, jag tittade på världens fetaste man på TV (han vägde över 1 000 pund) och tror att jag snart skulle vara där. Nyckeln för mig är att först låta någon annan veta vad jag ska äta varje dag och att utarbeta en matplan som stöder ett icke beroendeframkallande sätt att äta. När de beroendeframkallande ämnena är ur kroppen lämnar de fysiska begär och kampen är inte så dålig som den en gång var. Stöd utanför är nödvändigt i denna situation.
David: När du fortsatte att gå upp i vikt, hur rationaliserade du det i ditt sinne?
Debbie Danowski: Jag sa till mig själv att 328 inte var så illa; att jag verkligen inte såg ut som om jag vägde så mycket; och att jag kunde gå ner i vikt när jag ville. Jag sa också till mig själv att jag behövde mat att äta; att jag inte kunde leva utan de saker jag ätit. Idag vet jag att detta inte är sant men då trodde jag det verkligen.
David: Vi har många utmärkta webbplatser som hanterar alla aspekter av ätstörningar, inklusive överätande, anorexi och bulimi. En av webbplatserna, Triumphant Journey, behandlar specifikt överätande.
Tack, Debbie, för att du är vår gäst ikväll och för att du delade denna information med oss. Och till dem i publiken, tack för att du kom och deltog. Jag hoppas att du tyckte att det var till hjälp. Vi har ett mycket stort och aktivt samhälle här på HealthyPlace.com. Du hittar alltid människor i chattrummen och interagerar med olika webbplatser.
Om du tyckte att vår webbplats var till nytta hoppas jag att du skickar vår URL till dina vänner, kompisar med e-postlistor och andra. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Tack alla för att komma in.
David: Tack, Debbie och god natt alla.
Friskrivningsklausul: Vi rekommenderar eller godkänner inga av våra gästers förslag. I själva verket uppmanar vi dig starkt att prata om alla terapier, åtgärder eller förslag med din läkare INNAN du implementerar dem eller gör några ändringar i din behandling.
