Ångest, obeslutsamhet och frustration

En vanlig effekt av ångest som kan orsaka frustration är obeslutsamhet. Tycka om depression och beslutsamhet, ångest kan göra det svårt för människor att fatta beslut, och inte bara de stora livsbesluten heller. Med ångest kan det vara svårt att fatta något beslut, även de som verkar små och obetydliga för andra. Denna obeslutsamhet är inte avsiktlig; istället är obeslutsamhet en effekt av ångest som skapar en hög grad av frustration.

Ångest kan vara som en glädje-runda. Tänk dig att stå i mitten av denna klassiska utrustning för mässplatser medan den snurrar snabbt. Själva glädjen, ångesten omger dig. Det gör dig sjuk och yr, men ändå vänder du dig till kanten för att hoppa in i ditt dagliga liv. Du vill hoppa av, du gör verkligen, men var? Hur fattar du rätt beslut om någonting? Ångest gör att du snurrar med beslutsamhet och frustration.

Varför obeslutsamhet är en effekt av ångest

Några definition av ångest inkluderar vanligtvis ord som oro, rädsla, orolighet, nervositet, rädsla, undergång och fara. Det finns flera typer av

Inte konstigt att ångest kan vara som en snurrande glädje-runda. Ständiga bekymmer, rädsla, nervositet och mer upptar vårt sinne och håller oss snurrar på plats snarare än att gå framåt. När det gäller beslutsfattande snurrar vi med ångests tankar om:

• Vad händer om (fyll i det tomma)?
• Jag säger något dumt.
• Jag gör fel sak.
• Det här, det eller det andra dåliga kan hända.
• Jag kan få panikattacker och folk kommer att se mig.
• Jag kan bli instängd och inte kunna komma hem.
• (Lägg till dina egna unika bekymmer, rädsla och vad som händer.)

De utmaningar att leva med ångest är frustrerande. När vi kan oroa oss för så många konsekvenser för alla val, blir vi naturligtvis obeslutsamma.

Ångestens obeslutsamhet orsakar frustration

Människor som lever med ångest är inte avsiktligt obeslutsamma. Att vara på den snurrande glada omgången av oro och rädsla gör bara val riktigt svårt.

• I mataffären: Vilket spannmål ska jag köpa? Jag har plågat över ingredienslistorna och näringsinformationen i 15 minuter, och jag kan inte säga vilken som är bättre eller sämre.
• På morgonen: Vad ska jag ha på mig? Kanske min blå skjorta. Men såg folk mig inte i det nyligen? Vad kommer de att tänka på? Min röda? För klänning? Min flanell? För avslappnad?
• Bestämma för middag: Gör något? Gå ut? Beställa in? Har jag gjort för mycket kyckling nyligen? Ska jag ha nötkött fyra gånger i veckan eller bara två? Vad är hälsosamt? Vad är det billigaste? Tänk om mina beslut är fel? Gör jag oss alla kandidater för cancer?

Det här är bara några exempel på ångest och obeslutsamhet. Denna svårighet med beslutsfattande kan känna frustrerande.

Vad man ska göra med ångest och obeslutsamhet

Ironiskt nog börjar hoppa av den oroliga glädje-rundan och in i ett beslut med ett beslut. Vad är värre för dig, obeslutsamhet eller frustrationen det orsakar? Om ditt svar är frustrationen, finns det några steg du kan börja vidta för att avsluta beslutsamhet.

• Börja väldigt litet. Att hoppa över stora beslut kommer sannolikt att öka ångesten och göra framtida beslut mer skrämmande.
• När du fattar ett beslut, notera alla konsekvenser, positiva och negativa, som dyker upp i ditt sinne. Bedöm inte; bara Skriv. Sedan ta en ärlig titt på din lista. Är dina tankar pålitliga? Avbryt konsekvenser som inte är särskilt realistiska. Titta på vad som finns kvar. Är det sannolikt att något förstör ditt liv eller livet för någon du bryr dig om?
• Lägg till lekfullhet. Ångest är tung, så är beslutsfattande. För små beslut, kast försiktighet mot vinden och fatta beslutet på ett lätthjärtat sätt. Vänd ett mynt. Rulla en dyn. Rita sugrör. Små val som görs lätt kan minska obeslutsamhet.

Ångest, obeslutsamhet och frustration är en hårt sammansatt vänskapsgrupp. De kan lämna dig snurra istället för att gå vidare. Detta är en vanlig effekt av ångest, men du behöver inte leva med denna frustrerande beslutlöshet för evigt.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina romaner för mental hälsa, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.