Att ställa in realistiska mål gynnar din mentala hälsa

Att ha realistiska mål gynnar din mentala hälsa, men många människor med depression eller andra psykiska sjukdomar kämpa för att sätta mål. Läs vidare för att lära dig hur du gör och håller mål som gynnar din mentala hälsa även om du lever med en psykisk sjukdom.

Varför gynnar målen din mentala hälsa?

Mål som gynnar din mentala hälsa är motivationsverktyg som hjälper dig att förfölja dina drömmar och ge dig skäl att vara produktiv. Ibland är mål baserade på ansvar. Till exempel kan du sätta upp dagliga eller veckovisa mål för att slutföra uppdrag för skolan eller projekt för arbete i tid.

Realistiska mål gynnar din mentala hälsa

Det svåraste med att sätta mål som gynnar din mentala hälsa är att veta hur man gör dem realistiska. Ibland kan du tänka på vad andra kan göra och förväntar dig samma (eller mer) från dig själv. Så du göra orealistiska mål, som att slutföra en 20-sidars uppsats på en natt eller springa ett maraton på två minuter. Sedan, när du inte uppfyller dina mål, stressar du dig själv ännu mer eller så ger du bara upp. Som ett resultat skadar din realistiska mål din motivation och det skadar din mentala hälsa. Så det är viktigt att komma ihåg vad dina förmågor är att ställa in

rimliga förväntningar.

Tips om målsättning som gynnar din mentala hälsa

Fokusera på kortvariga mål på tuffa dagar

På de dagar då jag är mest deprimerad är mina två huvudmål att komma ur sängen och duschen. Vanligtvis, om jag kan komma ur sängen, är duschar inga problem. Efter det blir jag uppdaterad resten av dagen och känner mig mer säker på att jag kan sätta upp och uppnå andra mål. Det finns dock dagar då att komma ur sängen och duscha är mina gränser.

Att gå till jobbet eller skolan kan vara ett mål

För många av dem som kämpar med depression och ångest kan gå till jobbet vara ett mål som gynnar din mentala hälsa eftersom det hjälper till med den sociala aspekten av livet. Om du är benägen att undvika människor av rädsla för vad de tycker om dig, är arbete en plats där du måste interagera med andra.

Det kan kännas obekvämt ibland, men det är bra. Det ger dig en möjlighet att lägga dig själv där ute och vara mer social än du trodde du kunde vara. I slutändan kan det hjälpa dig bygg självförtroende och uppnå dina mål.

Mål kan hjälpa dig att undvika isolering

Personligen har jag inte riktigt kämpat med att gå till skolan eller jobba. Men på mina lediga dagar kan det vara svårt att komma ut ur huset. På dessa dagar gör jag det som ett mål att åtminstone smssa en vän så att jag inte är helt antisocial.

För att höra mer om mina mål som gynnar min mentala hälsa och hur jag strävar efter att möta dem, se videon nedan.