Till oändlighet och bortom, drivs av självmedvetenhet

När jag går online för att läsa om uppmärksamhetsbriststörning (ADHD eller ADD) påminns jag om de många perspektiven om ADHD. Å ena sidan hittar du stöd för funktionsnedsättningen, och å andra sidan hittar du ett litet kör av människor som säger att det inte finns. Vissa experter rekommenderar medicinering; andra rekommenderar användning av alternativa terapier […]

När jag går online för att läsa om uppmärksamhetsbriststörning (ADHD eller ADD), Jag påminns om de många perspektiven om ADHD. Å ena sidan hittar du stöd för funktionsnedsättningen, och å andra sidan hittar du ett litet kör av människor som säger att det inte finns. Vissa experter rekommenderar medicinering; andra rekommenderar att du använder alternativa behandlingar för att hantera symtom. Med tanke på allt vi förstår om ADHD, bör det finnas enighet om dessa saker nu.

Jag ska erkänna att jag inte vet svaren, men jag vet vad min erfarenhet av nästan 40 år med ADHD har lärt mig:

• ADHD är en tillgång. Personer med ADHD kommer ofta med innovativa idéer och förstklassiga lösningar.

• Personer med ADHD har en hjärna som gör det svårt att uppfylla ”normala” förväntningar.

• Personer med ADHD hanterar framgångsrika utmaningar i vardagen hemma och på jobbet.

Många experter argumenterar om definitionerna eller för- och nackdelarna med villkoret, men jag har lärt mig hur jag får ut det mesta av mitt liv med ADHD. Din hjärna är kraftfull. För att utnyttja potentialen, ignorera andras begränsande förväntningar och lita på dina egna styrkor. De grundläggande metoderna nedan kan hjälpa dig att förbättra dig personligen och professionellt. Om du har kämpat med att hantera symtom tidigare, försök igen med dessa fyra verktyg:

• Affirmationer. Gör - och upprepa - positiva, optimistiska uttalanden om utmaningen du försöker möta. Uttalanden som ”Jag kan lära sig att vara i tid” kommer att ge en positiv inställning till att arbeta med att vara punktlig. Upprepa dessa uttalanden kommer att säkerställa att du lär dig att vara i tid. Denna strategi har förvandlat mitt liv.

[Gratis resurs: Ja! Det finns människor som du]

• Goda morgonar. Ha en självbekräftande morgonrutin som ger dig möjlighet. Börja dagen med aktiviteter som ger dig näring. Mitt är fem till 10 minuter meditation, en god frukost med en kopp mitt favoritkaffe, en avkopplande dusch och ett gäng optimistiska uttalanden. Påminn dig själv om din förmåga att övervinna de hinder du står inför. Att känna sig bra om dig själv och din förmåga att övervinna hinder tenderar att hålla igenom dagen.

• Ditt nätverk. Ta hjälp av andra när du faller utanför spåret. Om du inte frågar efter vad du behöver kan du snabbt bli överväldigad, vilket leder till missnöje, försening och förlust av hopp. Ha alltid rätt personer eller mentorer att ringa. Hitta de bästa programmen och proffsen som hjälper dig. Följ deras råd till brevet och hålla fast vid det, även om din uppmärksamhet eller entusiasm vinkar. Var tydlig med dina vänner och familj om dina mål och hur de kan hjälpa dig. Framgångsrika människor säger alltid att de inte kunde ha gjort det ensam.

• Självkännedom. Lär dig att förstå din hjärna, dina styrkor och dina talanger så att du kan utveckla de bästa strategierna för att lyckas. Försök inte vara någon annan - erkänna det bästa och värsta av ditt eget beteendeoch planera i enlighet därmed för att bli bättre på uppgiftshantering, organisation och de problem som leder dig upp.

Ge aldrig upp den ljusa, framgångsrika framtiden som väntar dig.

[Din gratis guide till debunking irriterande ADHD-myter]

Uppdaterad 28 juni 2019