Varför sänggåendet alltid är en strid när ditt barn har ADHD

För barn med ADHD och tillhörande tillstånd innebär det att du är utmattad efter en lång dag inte nödvändigtvis att känna dig redo för sängen. Många föräldrar kämpar för att bosätta sina barn (och tonåringar) på natten, ofta på bekostnad av sin egen återställande vila. Här delar ADDitude-läsarna de utmaningar som ligger på sängen som håller dem uppe på natten - bokstavligen. Vad skulle du lägga till?

Utmaningarna med att upprätthålla en sänggående rutin med ADHD

”Våra barn behöver mycket stimulans - både fysiskt och psykiskt - för att hålla dem på rätt spår hela dagen. Vid slutet av dagen de är slitna och kan inte koncentrera sig längre, så avslutade uppgifter som att göra sig redo för sängen tar det väldigt lång tid. ”

”Sänggåendet känns som den längsta, mest utmattande delen av vår dag. Vi har alltid en "ritual" av uppgifter, som att dämpa lamporna, före sängen. Vi ställer in tidtagare, men vi blir distraherade efter att de surrar.

Att koppla av den upptagna hjärnan är en kamp, men vi tycker att att spela ett semi-sinnelöst spel som patiens ibland kan ge tillräckligt distraktion till låt barnen sova.”

“När det gäller att upprätthålla en sänggående rutin har jag en total förlust. Mina två barn är totala motsatser: Man går in i hyperläge rand avvisar allt som hänför sig till sömn. Den andra begär en berättelse, hatar att stänga av TV: n och vägrar duscha. De flesta nätter blir det en tre timmars process att få dem båda i sängen. ”

”När som helst tid är involverad är svårt. Min son har inget begrepp om hur mycket tid som går och han kan bara inte motstå att han fortsätter att göra vad han än är engagerad i eller driva igenom. Sänggåendet är det svåraste för oss eftersom det då är Jag är utmattad från min egen dag och mindre kapabel att hjälpa!”

[Gratis nedladdning: Sound Sleep Solutions för barn med ADHD]

”Mitt barn får varje steg i rutinen att känna sig som en maraton. han måste påminnas varje dag om enkla uppgifter som att borsta tänderna och sätta ihop sina skolkläder för nästa morgon. Självklart, nästa morgon är det en dominoeffekt och han är outhärdligt grinig om han inte sov tillräckligt.”

Kämpar för att slå sig ner (och stanna ned) med ADHD

"Rör på sig från skärmtid till sänggåendet är en enorm kamp. "Fem minuter till!" Eller "Bara en minut till!" Leder ofta till en maktkamp på 30 minuter. Sedan, när skärmarna släpps hittar vi alla andra saker vi vill göra som inte innebär att gå i säng.”

”Min son är superhög energi, så Det tar en timme att få honom att slå sig ner för att läsa i "10 minuter". Det här är min egen ADHD, som får mig att bli distraherad av all hans desorganisation - den ospolade toaletten i hans badrum eller röra i sitt rum. Rengöring och föreläsningar följer oundvikligen, eftersom mer tid tystnar bort. ”

”Min tioåring är så kabelbunden att det verkar som om han aldrig kommer att lugna sig och gå och sova. Han går upp ur sängen 20 gånger på natten och engagerar sig långa filosofiska diskussioner med mig om varje liten sak. Jag kan fråga honom om hans dag fyra timmar, men det verkar som om han inte vill diskutera någonting med mig förrän efter att jag har lagt honom i sängen. ”

[Gratis uppspelning på webinar: Varför ADHD-hjärnor inte kan vila - och vad du kan göra åt det]

"Min son kan bara inte stäng av hans hjärna att komma i säng vid en anständig tid och det förvandlas till ursäkter, berättelser och allt annat som kan hålla honom uppe! Vi har provat så många saker, men det tar åtminstone en timme att få honom att sova! ”

”Han kommer att hitta någon ursäkt för att inte stanna i sitt rum och sova i sin säng. Han kommer ut minst sex gånger på de två timmarna efter att ha blivit hängd in och berättat god natt. Han verkar alltid glömma något, oavsett hur mycket av en rutin vi sätter. ”

När ADHD försenar sänggåendet för hela familjen

”För vår familj är kvällstimmarna före läggdags de svåraste. Det är tiden när jag har mindre av mig och de behöver mer. Det är när mina söner är de mest aktiva och min fem månader gamla behöver mamma mest. Jag försöker lära mina pojkar att sänggåendet är tyst tid och till ta hänsyn för våra grannar, men de har svårt att avveckla och det gör mig galen. ”

"Efter middagen, när min sons medicinering har slitnat, han blir riktigt hyperaktiv och olyddig. Han går från en aktivitet till en nästa och en leksak till nästa och sitter inte ens stilla när han leker med något. När han väl blir hyper följer hans lilla syster sin ledning, vilket ökar hans aktivitet desto mer... och så vidare! ”

”Tiden mellan middag och sänggåendet är svårast för oss. Balansera hemarbetarenk och badning för alla barnen med att städa upp middag, förbereda luncher och packa ryggsäckar till nästa dag är mycket svårt. Det är bara så mycket av mig att gå runt, men om jag inte ägnar stor uppmärksamhet åt mitt barn med ADHD, vänder hon sig utanför spåret och det skjuter tillbaka sänggåendet för alla ”

”Jag har tre barn, åldrarna 11, 13 och 16. De äldre två är två gånger exceptionella med ADHD. De är så svåra att lägga sig i säng och så motvilliga att hålla sig till någon rutin. Jag är bortom utmattad från alla förhandlingar och Jag kan inte sova själv när de skraller runt huset.”

”Det kan vara mycket tröttsamt och frustrerande att försöka få min son i säng. Han kämpar alltid för sömn och stannar upp så sent han kan. Jag känner alltid att jag inte kan sova själv förrän jag vet att han sover, så det kan få mig att bli trött och sömnberövad ibland också. ”

[Våra läsares favorit sömnprodukter för rastlösa ADHD-hjärnor]

Uppdaterad 10 maj 2019