Enkla sömnstrategier för barn med ADHD
Rosemary Tannock, en expert på ADHD och dess koppling till sömn, från Sjukhus för sjuka barn i Toronto, ger dessa användbara tips.
- Undvik drycker och snacks med koffein efter kl.
- Ha en fast läggdags. Rutin är avgörande för barn med ADHD.
- Ge en varning på 10 minuter vid sänggåendet och delta i en trevlig aktivitet med ditt barn. Gör att gå i säng lugn och rolig.
- Behandla ångestseparations ångest med kognitiva beteendefärdigheter som djup andning och lugnande tankar.
- Ge ditt barn en avslappnad miljö på natten. Sjunga, läsa och lugnande musik kommer att gå långt.
- Om du tror att ditt barn har sömnproblem, hålla en daglig logg över när han somnar och när han vaknar. Prata med din läkare om dina problem och fråga om han eller hon tycker att en sömnbedömning är nödvändig.
Uppdaterad 30 mars 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
