“Hur jag fick formen genom att anmäla mina barnhjälp”

När mina barn var yngre kunde jag knappt hålla jämna steg med dem. Jag menar, de hade så mycket energi; att försöka spela med dem var utmattande. Jag har tydliga minnen från att ta dem till studsa hus och lekplatser där de skulle springa runt i timmar, ständigt ber mig att leka med dem, vilket jag gjorde i några minuter - tills jag blev lindad och fick sitta ner.

Jag önskade att jag hade motivation att träna, men jag hade inte tränat på flera år. Det verkade som att ha fyra barn, tre med diagnostiserad uppmärksamhetsbriststörning (ADHD eller ADD), var en tillräckligt giltig ursäkt för att hoppa över gymmedlemskapet igen. Var skulle jag hitta tiden eller pengarna?

Sedan fick jag ett jobb där en personlig tränare hade träningspassar i lunchtimmar i ett träningsrum på plats. Så jag registrerade mig för två sessioner per vecka med tränaren, Rose. Till en början var mina framsteg långsamma, men snart tog min konkurrenskraft över. Två sessioner per vecka förvandlades till tre. Sedan fyra. Då blev jag mer medveten om

näring, och vad och hur mycket jag ätit. Så jag började förbereda mina egna måltider och gjorde mycket mer matlagning hemma.

[Gratis guide: Vad man ska äta (och undvika) för förbättrade ADHD-symtom]

Roses balans av uppmuntran och motivation passade mig perfekt. Om jag träffade ett mål, gjorde hon en hel del om det, men fortsatte snabbt och diskuterade mitt nästa. Om jag missade ett mål, gick hon snabbt vidare och avfärdade skalan eller löpbandets resultat som enstaka. Hon fann också kreativa sätt att driva mina framsteg utanför kontorssessionerna på lunchtimmarna. Hon höll regelbundna utomhus boot campar med andra kunder och uppmuntrade mig att komma. Hon höll också co-ed fotboll och fotbollsspel, och uppmuntrade mig att ta med barnen.

Vid ett startläger uppmanade Rose mig att ta med alla fyra barn. Hon hade organiserat en rutin- med flera tränare; en ledde en Zumba-rutin, en annan ledde en tababa-träning, en annan ledde en dansrutin. Barnen hade en sprängning, och i veckor fortsatte att fråga när Ms Rose skulle ha ytterligare ett startläger.

För några år sedan fick jag ett nytt jobb. Och även om jag slutade träna med Rose fick jag ett gymmedlemskap och fortsätter att träna flera gånger i veckan. Hela familjen har haft resultatet. Alla fyra barn hör ordet "pool" och spazerar ut eftersom de vet att chanserna är bra att jag hoppar in och spelar. Pojkarna ber mig ständigt att ta dem till basketplanen eller till parken och träna fotbollsrutter med dem. Och flickorna ber mig ta dem för joggar och cykelturer. Det är en vinst / vinst för oss alla: vi kommer alla utanför och får några övning. Och vi får alla en chans att binda med varandra. Dessutom måste jag erkänna att jag älskar det när barnen säger att de knappt kan hålla jämna steg med mig.

[Relaterad läsning: ADHD-träningslösningen]

Uppdaterad 14 maj 2018