Vikten av att vara ensam medan ångest

För många av er, att höra mig rekommendera att vara ensam medan orolig kan verka främmande, om inte kontraproduktivt. När allt kommer omkring är ett vanligt förslag för personer med psykisk sjukdom att upprätthålla en hälsosamt stödnätverk för att få dig genom tuffa tider. Jag håller inte med om detta förslag, för jag tycker att det är mycket viktigt för din mentala hälsa. Det jag föreslår är att under dessa perioder av ökad ångest, kan det vara bra att gå bort från alla och låta dig vara ensam med dina tankar.

Låt mig ge dig ett exempel. En gång, medan jag var på jobbet, blev jag plötsligt mycket orolig. Jag vet inte varför, och spelar ingen roll varför - poängen är att jag var vid en punkt där jag var inte kan fokusera på någonting. Jag försökte pressa stressbollen jag höll nära min dator och tittade på bilder av min katt, men känslan försvann inte. För att ge mig själv lite lugn tillbringade jag flera minuter på att gå i trapphuset nära kontoret, där jag kunde vara ensam.

När jag var ensam medan orolig

Detta hjälpte av flera orsaker. Att vara i folkmassan när du är orolig - särskilt på jobbet - kan göra att du känner dig värre. Vi förväntas upprätthålla ett dekorativt tillstånd, och om du är orolig, måste vi arbeta extra hårt för att behålla det tillståndet där det borde vara. Det tappar och kan förvärra vårt ångest, eftersom vi oundvikligen börjar oroa oss för att hålla uppe.

Att vara ensam betyder inte att oroa dig för det. Det ger oss möjlighet att ta några minuter att uteslutande fokusera på vad som händer i vårt eget huvud. Vi kan om möjligt ta reda på orsaken till vår ångest, sammanfatta en plan för att kontrollera den, tänka på människor i vårt supportnätverk att kontakta vid behov, och kanske viktigast av allt, ta en minut att koppla av.

Modet att vara ensam medan ångest

Det svåraste med att vara ensam medan orolig är faktiskt att få modet att göra det. Jag är säker på att många tycker att utsikterna för att gå bort från sitt jobb, till exempel att ta sig tid för sig själv är skrämmande. Om du inte gör det, prata med din chef och avslöja din psykiska sjukdom - förhoppningsvis kommer de att vara sympatiska.

Förlåt mig för att jag är trubbig, men jag är så trött på människor, psykiskt sjuka eller på annat sätt, villigt att välja att agera skadligt för sitt välbefinnande för deras karriär. Det är inte värt det. Det är aldrig värt det. Ditt välbefinnande är viktigast - ju tidigare vi kollektivt kommer överens här, desto tidigare kommer vi att leva i en friskare värld.

Med det i åtanke, om du behöver gå ut för att vara ensam under en särskilt dålig dag, gör det bara. Lämna utan att säga något. Om någon frågar, ljuga. Säg att du går på badrummet eller något. Om någon säger något när du kommer tillbaka, berätta för dem att du var i badrummet också. Risken att låta helt självcentrerat, oroa dig inte för vad de kanske tycker.

Återigen vill jag inte låta lika hårt som jag. Men tills vi gör verkliga förändringar i hur vi tar hand om oss själva, är den hårdheten inte bara berättigad utan helt nödvändig.