Hur jag lär mig att kyla ner mitt heta huvud

Jag kämpar ofta med mitt heta huvud, min ilska, som känns lite pinsamt att erkänna. Jag är en mycket orolig person - något jag tar upp i många av mina artiklar - och mina ångest ofta manifesteras som ilska. Jag försöker att inte syna min ilska när jag är i närheten av andra, men det är en alltför konsumtion som är svår att dölja. Jag är arg för att slösa bort tid och energi på att bli så heta, så jag letar efter sätt att underlätta mitt sinne.

Jag är en hothead på grund av stress, ångest och min personlighet

Stress och ångest kring mitt jobb har känt sig outhärdligt ibland, och jag har upplevt mycket ilska på grund av det de senaste månaderna. Jag har sagt upp jobbet och undvikit folk. Att vara en hothead störde så småningom också andra områden i mitt liv.

Det faktum att jag inte är en "folk person" är en annan viktig del av detta pussel. Jag är lätt irriterad och att vara runt människor kan göra mig riktigt nervös. Det är väldigt lätt för mig att glida in i ett arg humör och vara obehaglig för andra.

Jag tycker också att jag är arg för att jag ofta blir förolämpad. Jag har mycket olika åsikter och övertygelser än många av människorna runt mig. Jag är inte alltid så öppen för det så att människor inte ens vet vad de inte ska säga. Det är svårt att inte göra det känns känslig och marginaliserade.

Mitt heta huvud och min familj

Jag känner mig skyldig eftersom min familj får min ilska. Jag blir inte fysisk eller skrika, men jag vet säkert hur man gör en miljö spänd med min ton och negativitet. Jag känner mig dålig varje gång men det hindrar inte att det händer igen.

3 sätt jag hanterar med ilska

1. Tar en rast - Ibland behöver jag bara en paus. Ilska är en utmattande känsla. Jag känner mig vanligtvis ganska dålig när jag avgår från jobbet, men det är faktiskt bra. Ibland behöver jag bara tystnaden och vila för att lugna ner och fokusera min energi igen.
2. Meditation -- Jag vet. Jag skriver alltid om min mala pärlor, men de har verkligen gjort en skillnad för mig. Jag har alltid haft problem med att hitta sätt att hantera mitt psykisk sjukdom symptom annat än medicin, men den stress jag känner som en fungerande mamma gjorde det avgörande för mig att hitta sätt att lugna ner. Mala pärlor är enkla. Det är en sträng med 108 pärlor. Du reciterar eller sjunger bara ett mantra eller en bekräftelse när du rör vid varje pärla. Jag lindar mina pärlor runt handleden och bär dem som ett armband varje dag. Då är de alltid på mig om jag behöver dem. Många ser mala pärlor som bönpärlor, men de behöver inte vara det. Jag är inte en andlig person så jag använder dem helt enkelt för meditation. Jag tycker att de är väldigt lugnande. De hjälper mig att omdirigera mina tankar, vilket alltid har varit en svår uppgift för mig.
3. Gråt - Om ilskan blir för överväldigande gråter jag. Jag hatar det när det gäller det, men det är faktiskt en fantastisk släpp. Mitt sinne svalnar alltid efter.

Jag hatar min ilska. Jag vill inte uppröra min familj eller människorna runt mig. Jag är medveten om min ilska nu mer än någonsin och arbetar för att bättre förstå det. Jag är tacksam för den hanteringsförmåga som jag har och kommer alltid att leta efter mer.

Är du en hothead? Hur hanterar du ilska? Låt mig veta i kommentarerna.