Skapa ett hemvänligt hem med mental hälsa
Att ha ett hem med hälsofrågor som är återhämtningsvänligt är viktigt eftersom en viktig del av psykisk sjukdom återhämtning känner sig trygg - och om du har tur - avslappnad. Vi kan inte alltid kontrollera vår miljö och omgivning, men jag tror att det finns sätt att ordna och organisera ditt hem för att hjälpa din återhämtning av din mentala hälsa. Här är sju sätt att göra ditt hem mer återvänningsvänligt för mental hälsa. Det är inte stora förändringar, bara enkla idéer som kan göra en skillnad.
Ditt mentala hälsoåterhämtningsvänliga hem
Använd totes för att minska det synliga röran.
Jag har upptäckt att att använda totes och korgar för att hämta mitt vardagsrum är ett enkelt sätt att underlätta mitt ångest. Det är svårt att hålla mitt hus rent med en tvååring springa runt, men röra ökar min stress och ångest. Vi lagrar min dotters leksaker i kassorna, vilket är ett sätt att hålla saker från golvet. Det är inte perfekt. Jag kan inte lova er att innehållet i totot är organiserat, men de är ur vägen. Att se mindre röran hjälper mig att koppla av lite.
Där du håller dina medicinering frågor.
Jag har alltid behållit mina psykiatriska mediciner på köksbänken i varje hus och lägenhet som vi bodde i. Det är någonstans jag ser varje dag, men inte helt uppenbart när vi har gäster över. Det är också för högt för min dotter att nå. Se till att du lagrar din medicin på ett säkert ställe utom räckhåll för barn, men på ett ställe kommer du att komma ihåg och påminnas om att ta dem varje dag.
Gör-det-själv-projekt kan lugna dig med en känsla av prestation.
När jag kommer hem och ser min mans favoritmålning av mig hänga på väggen, känner jag mig stolt. På en dålig dag kan det återställa min tro på mig själv. Att ha något du har gjort - en målning, hantverk, möbler osv. - gör ditt hus till ditt. Det är trevligt att påminnas om vad du kan göra i en värld som ofta säger att du inte kan.
Växter har mentala hälsofördelar.
Jag har aldrig varit bra med växter förrän jag fick ett par som presenter det första året vi var i vårt nuvarande hus. Jag har aldrig haft en grön tumme, men dessa växter lever faktiskt fortfarande. Jag ger dem den omsorg de behöver tack vare deras sentimentala värde. Jag gillar dem i vårt hus främst för att de ser snygga ut, men det visar sig att det faktiskt finns mental hälsa fördelar med att ha krukväxter. Det har visat sig att de minskar stress och får oss att bli lugnare.1
Håll din diskbänk tom.
Jag vet att detta kan vara riktigt svårt när du kämpar med depression, men jag är säker på att vi alla kan komma överens om att en tom diskbänk är en underbar syn och skapar ett lättnads suck. Att tvätta diskar är en skrämmande ork för mig även med diskmaskin. Jag brukar skjuta upp det förrän senare. Men när jag äntligen får det, undrar jag varför jag inte gjorde det tidigare. En tom handfat gör mig lugn.
Ljusare utrymmet.
Jag föredrar ljusa, naturligt upplysta rum. Vi har ljusa väggar och stora gardiner. Vi får inte alltid mycket sol i Toledo, så jag vill ha varje liten bit jag kan få. Att släppa in solljuset kan ge vitamin D. D-vitaminbrist har kopplats till depression.2 Jag har behandlats för vitamin D-brist två gånger, något som är extremt vanligt här. Tillskotten som jag ordinerats gjorde definitivt en skillnad, så jag vet att D-vitamin är oerhört viktigt för vårt välbefinnande.
Visa bekräftelser för dagliga påminnelser om ditt värde.
Bekräftelser har föreslagits många gånger i min återhämtning, och jag vet att många svär vid dem. Jag har faktiskt aldrig använt dem förrän jag började hänga upp handskrivna citat på mitt kontor där jag arbetar med min grafikverksamhet. Mina två favoriter är "under löfte, överleverans" och "Det finns inga mättade marknader, bara odifferentierade produkter." Jag har sett att dessa citat används mycket online. Jag tycker att de är motiverande i mitt arbetsliv, så jag kanske borde ge det ett skott i mitt personliga liv också.
Medicinering hjälper mig att fungera genom att minska mina symtom, men återhämtning kräver mycket mer än att ta piller varje dag. Återhämtning är en helt livsstil. Att göra några små justeringar för att skapa ett återhämtningsvänligt hem för mental hälsa kan göra en stor skillnad. Det är värt ett försök.
Hur gör du ditt hemåterställningsvänligt? Jag skulle gärna vilja läsa om det i kommentarerna.
källor
- Lohr, Virginia I., "Vilka är fördelarna med växter inomhus och varför svarar vi positivt på dem?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "Sanningen om D-vitamin: Varför du behöver D-vitamin". WebMD. November 2010.
