Min typ av meditation

Meditation har aldrig varit för mig. Att sitta tyst och göra ingenting är omöjligt för denna ADHDer. Vad jag har lärt mig är att meditation inte behöver betyda att sitta tyst. Du kan göra ljud. Du kan röra dig på många roliga sätt.

jag gillar att gå meditation, och jag gillar den grundläggande förklaringen på det - "checka in med din kropp och andetag när du rör dig." Du behöver inte göra det på en timme; om en minut är allt du kan hantera, gör det en minut. Det trevliga med promenader meditation är att även om du har svårt att fokusera kommer rörelsen att slappna av dig.

Jag gillar också att skaka meditation. Det är inte en "ny tid". Shakers är en kristen valör som integrerar en skakande dans i deras dyrkan. Dansen hjälper dig att fokusera ditt sinne och släpper spänning i kroppen.

Ibland använder jag min egen röst som ett tröstande, meditativt verktyg. När jag har intensiva känslor som känns för stora för att passa in i kroppen, hittar jag en privat plats och "Vocalize." Ibland är ljudet som kommer ut konstigt - bara skrikande, en låg drone, en hög tonhöjd jämra sig. Det är en bra utgåva.

- från 18Channels.com

Uppdaterad 24 maj 2017