Du gör matematiken: läxor och studietips

Gilla det eller hata det, vi måste alla studera matematik.

Även om du inte tycker att det är det mest spännande ämnet kommer du säkert att upptäcka att det är ett av de mest användbara. Du beräknar de miles du kör i parken, budgetar lönecheck från ditt sommarjobb, och innan du vet ordet av det kommer du att balansera din egen checkbok. Så att ha en god kunskap om matte lönar sig verkligen.

Men när du är en tonåring med ADHD eller en inlärningssvårighet, utgör matematik många utmaningar. Mer än andra ämnen kräver matematik varaktig uppmärksamhet och bra testtagande förmåga. Det är ett kumulativt ämne, så du måste förstå dagens material för att hålla jämna steg med morgondagens. Ju mer avancerad matematik, desto mer sekventiella steg behöver du för att lösa problem.

[18 tips för att skärpa matematiska färdigheter]

Om du är någon vars hjärna vandrar kan du lätt falla bakom i matematik, även om du har goda betyg i andra ämnen. Så oavsett om du arbetar med ekvationer i sommarskolan eller gör dig redo för att matematik ska återupptas i september kan dessa användbara tips hjälpa dig att lyckas med detta viktiga ämne.

1. Läge, plats, plats. Identifiera eventuella distraktioner som kan begränsa din förmåga att hålla fokus. Det kan betyda att du begär en plats framför nära svarta tavlan eller bort från ett fönster eller - ledsen - dina vänner.

2. Tala högre. För alla skolämnen, kanske ännu mer för matematik, kommer att ställa frågor hjälpa dig att uppmärksamma. Om du tror att du missat något, be läraren att upprepa det. Chansen är att någon annan missade det också. Tycker du att du arbetar bättre vid en viss tid på dagen? Fråga din vägledare om du kan schemalägga matematik för just den tiden.

3. Lösa problem. Matematik kräver aktiv - inte passiv - studier. Med andra ord måste du göra matteproblem, inte bara tänka på hur du gör dem. Ju mer du tränar på problem, desto bättre blir dina matematiska färdigheter. Att arbeta med matematik konsekvent under hela året, även på sommaren när skolan inte är i session och läxor inte har tilldelats, kommer att göra formler och tekniker lättare att behärska.

[Inget mer matematisk ångest!]

4. Håll saker intressanta. Som tonåring med ADHD kan tristess vara din fiende nummer en. Om doldrummen anges kommer du att ha ännu mer problem med att koncentrera dig än du brukar göra. Så istället för att sitta vid skrivbordet i två timmar uttråkad av dina matematiska läxor, bilda en studiegrupp och göra matematisk kul. (Starta en studiegrupp i sommar, och alla kommer att få ett försprång på lektioner i september.) Andra kan hjälpa dig att fokusera genom att göra matematik interaktiv.

Som regel, desto mer utmanande materialet, desto mer tid kommer du att spendera på det. Föreslå att din grupp träffas en eller två gånger i veckan. Kursens slut blir svårare, så träffa din studiegrupp oftare när lektioner blir mer involverade. Tänk också på sätt att använda de matematikbegrepp du studerar i klassen utanför klassen. Lägg till exempel upp nummer som hänför sig till din budget, istället för att bara lägga till slumpmässiga, för att göra lärande matematiska färdigheter mer intressanta.

Det stora testet

Till skillnad från engelska eller historia, där du kan betygsättas på papper, beror matematikbetyg till stor del på tester. Och även om du förmodligen inte kommer att ta något förrän under hösten, är det aldrig för tidigt att börja ta upp testtagande ångest. Tillståndet är mycket vanligt hos studenter med ADHD - särskilt när testet är i matematik. Här är sätt att minska det:

5. Håll dig uppå din läxa. Att studera under en längre tid istället för att fylla kvällen innan är ett måste. Detta hjälper till att överföra information från ditt kortvariga minne till ditt långtidsminne, vilket är lättare att dra på sig under själva testet - även om du är nervös. Be din lärare om hjälp med att förbereda långt i förväg. Om du är på gränsen mellan en C och en B, och din lärare vet att du lägger dig mycket på att studera, kan det tippa skalan till din fördel.

[Lös för X: Learning Algebra with ADHD]

6. Var din egen förespråkare. Ta reda på vilka bostäder som finns tillgängliga i skolan och fråga efter dem. Du kanske vill ha behörighet att använda en miniräknare. Om du känner dig orolig för att avsluta i tid, be om extra tid. Om du lätt blir distraherad, be om att ta testet i ett lugnt rum bort från resten av klassen.

7. Få en god natts sömn. Och inte bara kvällen före testet. Enligt forskning gjord av Trent University i Peterborough, Ontario, är det viktigt att få tillräckligt med sömn på rutinmässig basis. Att stanna ute på helgerna kan påverka hur mycket information du har under veckan. Om du till exempel studerar komplexa logikproblem kan du tappa upp till 30% av det du lär dig om du inte får tillräckligt med sömn.

8. Ät och drick förnuftigt innan ett test. Undvik mat och dryck som kommer att leda till en "sockerkrasch" eller som får dig att bli dåsig. Proteinsnacks och vanligt gammalt vatten är utmärkta testbränslen. Konsumtion av livsmedel rika på kolin - som stimulerar hjärnans neurotransmitter acetylkolin och finns i fisk, ägg, kött och ris - kan hjälpa till att förbättra minnet.

9. Ta itu med både de mentala och fysiska komponenterna i test-ångest. Stresshanteringsverktyg, som träning, yoga och meditation, kan hjälpa. Börja göra dessa ritualer som en del av din rutin i sommar. Under testet, ta djupa andetag, koncentrera dig på vilka muskler som känns ansträngda. Experimentera med visualisering. Tänk dig en lugn scen, som ett vattenfall eller en vacker skog. Om du tränar på dessa tekniker före tentamen, börjar du testa dagen utan testet. Och anländer alltid tidigt för en examen, annars skickar du dina avkopplingsförmågor ner i avloppet.

10. Gå upp. Om du är som de flesta med ADHD tycker du att sitta länge svårt. När du kan ta ett badrumsavbrott. Bryt din penna och skärp den. Sträck i din plats.

11. Var positiv. Den andra aspekten av testångest är mental, och du kan börja ta itu med detta nu. Om du tenderar att göra negativa kommentarer om dina förmågor, ändra dem till positiva. Fokusera dina tankar på testet - inte på din prestanda. Kom ihåg framför allt att en testbetyg inte är en återspegling av vem du är och inte heller förutsäger framtida framgång.

12. Belöna dig själv efter tentamen. Det spelar ingen roll hur bra du tror att du gjorde det. Det är ansträngningen som räknas och att förbereda är hårt arbete, så fira.

Uppdaterad 27 september 2017