Hur man hanterar en deprimerad man: 3 saker du måste veta

Vet du inte hur man ska hantera en deprimerad make? Att titta på någon du älskar upplever depression kan få dig att känna dig frustrerad och hjälplös. Du kanske inte vet rätt saker att säga eller göra, eller kanske du inte kan förstå vad de går igenom. Du kanske också är rädd för att förvärra depressionen om du inte kan erbjuda det stöd de behöver. Älskar någon med depression är utmanande, men det finns många saker du kan göra för hjälpa din partner genom depression. Så här hanterar du en deprimerad make.

Hur man hanterar en deprimerad man: Förståelse är avgörande

Det är svårt att veta hur man hanterar en deprimerad make, särskilt om du aldrig har upplevt det depression själv. Sjukdomen är otroligt isolerande, och de som upplever den känner ofta att de är de enda som någonsin har känt sig på det sättet - även om allt de läser, ser och hör hör till dem annorlunda. Att stå på sidlinjen medan din man har smärta kan känna frustrerande och hopplöst, men förståelse är nyckeln till att överbrygga detta gap och hantera en deprimerad make medkännande.

Om du vill veta hur du ska hantera en deprimerad make, är att öka din förståelse ett bra ställe att börja. Att lära känna hans tillstånd bättre hjälper dig inte bara att hitta nya sätt att hjälpa och stödja honom, utan det kommer också att hjälpa honom att känna sig mindre ensam i sin kamp.

Så, hur kan du förstå depression bättre? Att delta i en stödgrupp för nära och kära är en idé, liksom att läsa om depression online eller i självhjälpsböcker. Depression är en vanlig sjukdom som drabbar 15% av de amerikanska vuxna på något stadium i deras liv, så det finns gott om resurser där för att hjälpa dig navigera i ämnet. Men enligt Psycom är det bästa sättet att lära sig att ställa öppna frågor och använda empatisk lyssnande.

Att hantera en deprimerad make: 3 saker du borde veta

Att veta hur man hanterar en deprimerad make är inte lätt. Kanske har han aldrig upplevt några problem med psykisk hälsa tidigare, eller har han alltid varit positiv och positiv. Oavsett historien bakom din relation, en partner blir deprimerade ofta förändrar dynamiken i en relation, vilket kan göra saker svåra eftersom depression kan skada relationer.

Här är tre saker du bör veta om att hantera en deprimerad make för att underlätta belastningen.

1. En stödjande hemmiljö är avgörande

Minimering av stress är nyckeln till att hantera en deprimerad make. Du vill skapa en miljö med låg stress som kretsar kring en enkel rutin för att uppmuntra din partner att läka. Några tips inkluderar:

• Förbered hälsosam mat till din man eller uppmuntra honom att laga mat själv
• Uppmuntra honom att gå till sängs och vakna vid samma tider varje dag
• Gör planer tillsammans, även om de är lågmälda. Du kanske beslutar att hyra en film eller beställa avhämtning om din man inte vill lämna huset. Planera små aktiviteter för er båda att se fram emot.
• Var positiv till din partners resultat. Få honom aldrig att känna att du inte tror på honom.

2. Att nå små mål kommer att öka din partners förtroende

Depression gör ofta att människor känner sig svaga och medberoende, så det är viktigt att inte ta över din mans liv. Uppmuntra självständighet genom att sätta - och hjälpa honom att uppnå - små mål, som att ta en dusch eller äta en hälsosam måltid. Du kan besluta att dela upp större uppgifter (t.ex. tillgång till behandling) i mindre mål.

Varje gång han uppnår ett av dessa mål, hur små som helst, berätta för honom att du är stolt över honom. Vissa dagar kan han inte ens försöka dem, och det är okej. Berätta för honom att du är bakom honom oavsett vilken typ av dag han har och du vill hjälpa honom att bli bättre.

3. Varningstecknen för självmord är ofta svåra att upptäcka

Ingen gillar att tänka på någon de älskar att känna självmord. Dock, självmordstankar drabbar upp till 15% av människor som upplever depression, så du måste vara på din vakt. Människor som är självmord döljer ofta dessa tankar för andra eftersom de känner sig skämda, annars är de oroliga för att deras nära och kära kommer att försöka stoppa dem. Denna statistik kan vara skrämmande men att vara medveten om dem är avgörande om du vill veta hur man ska hantera en deprimerad make.

Enligt självmordsmedvetenhet Voices of Education (SAVE), varningstecken för självmord inkludera:

• Skådar agiterad, orolig eller rastlös
• Extrema humörsvängningar
• Pratar om att vilja dö, personligen eller på sociala medier
• Att prata om att känna sig instängd eller vara en börda för andra
• Ökad användning av alkohol eller droger
• Undersöka sätt att skada eller döda sig själv

Förstå att ingen har skylden för självmordstankar eller handlingar - de är symtom på en försvagande sjukdom och inte själviskhet eller svaghet. Om du ser något av dessa tecken i din partner är det viktigt att agera direkt. Du kan ringa The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) för råd och support. Om din make är akut självmordande, kontakta räddningstjänsten i ditt område.

artikelreferenser