Ändra ditt perspektiv, ändra ditt liv

För inte så länge sedan satt jag vid ett bord på den bakre uteplatsen och tittade på barnen "leka" i trädgården. Trots de lugna omgivningarna, påfrestning hade bildat en enorm, stickad knut i magen, och jag kände ingenting annat än det vanliga ADHD-kaoset som omger mig. Mina sinnen var i brand, slåss eller flyg hade sparkat in, och var femte minut var jag tvungen att förtrycka lusten att öppna min mun och skrik, “Sluta spela utanför och GÅ TILL TV ELLER NÅGOT!"

Dagen efter var jag hemma hos min granne. Vi var på övervåningen i hennes spelrum, som råkar förbise min trädgård, när jag hörde barnen utanför. Jag vandrade till fönstret för att se hur min man skulle hantera cirkusen. När jag tittade på började barnen sin normala rutin. Det tog inte lång tid att inse att något saknades. Den känslan av kaos! Inget kaos? Jag förstår inte! Min make satt vid samma bord, men istället för att titta på sina egna ögongulor och förtrycka ofrivilliga skrik, spräcktes han ut och läste tidningen, omedveten om bruset kring honom. Barnen såg mindre ut som ett paket med vilda svin som invaderade mitt fristad och mer som ett par matråttor

att ha en bra oljetid i deras trädgård på en sommardag.

Uppfattning är hur vi ser världen runt oss. Vi har många olika uppfattningar om många olika saker. Vi utvecklar denna uppfattning i första hand baserad på en livstid av personliga upplevelser och övertygelser. Ingen uppfattar saker på samma sätt eftersom vi drar på personlig information för att generera uppfattningen. Eftersom våra åsikter och reaktioner är baserade på en enda ögonblicksbild, tagen utan att tänka på det, är det ibland bra att få en ta igen - som när mitt ansikte blåsade och skalade på bilddagen i nionde klass, tack vare de försenade effekterna av överanvändning av en sollampa.

[Squirrel Bingo: Spelet som får dig att må bra, positiv och säker]

Till exempel:

>> Relationer. Genom att veta att våra egna bakgrunder och erfarenheter påverkar hur vi ser saker, kan vi se varför det är omöjligt att alltid komma överens med vänner, familj och bekanta. Vi har alla hört talan: "Det finns tre sidor i varje berättelse - din, min och sanningen." Sanningen är den sida av berättelsen som inte har förorenats av individuella uppfattningar. Vi behöver inte hålla med om allas synpunkt, men att erkänna att vi inte ser allt som en annan ser kan ge oss en ny dos av tolerans. Våra strider med andra blir färre och längre mellan.

>> självkänsla. Som kortbärande medlem i ADHD-klubben kan det vara en uppåtgående kamp som höjer mitt självkänsla. Negativ förstärkning till följd av - ahem - egenheter har tagit en avgift på mitt självvärde. Efter en bra mental återgång, insåg jag att de flesta av min självhatslista berodde på brist på exekutiv funktionskompetens, oavsett hur jag korsar mina ögon, jag aldrig kommer att ha det. Jag hatar mig själv för att jag tappar min telefon? Visst, det är en smärta i röven, men utgör den själv avsky och ett förbannat liv? Behöver jag bränna min psyke på spelet för att jag skjuter upp? Jag fann att de flesta av skäl för att ogilla mig själv kan korsas från listan. Till slut kan jag bara ändra det jag kan ändra - och i vissa frågor, vem ger en skit ändå?

>> Depression. Blues är väntar alltid runt hörnet för mig. Jag vet aldrig när depression kommer att hoppa ut och kasta en kloroform trasa över mitt ansikte. Jag brukade leva i rädsla för det. Ett av de många problemen med att leva i rädsla är att det tar den "levande" delen ur ekvationen. Faktum är att jag aldrig kommer att ha perfekt mental hälsa. Oavsett om jag lever i rädsla för nästa spiral nedåt eller inte, vet jag att jag så småningom kommer dit. Det är just så jag rullar. Varför vänta på det?

Det finns en miljon fall där ADDers kan vända blicken utåt och ändra gamla uppfattningar. Det handlar om att ta en mer produktiv roll för att hantera våra tankar. Det kräver förmågan att göra en självkontroll för att se var vi är mentalt och känslomässigt vid varje givet ögonblick. Visst, det tar mer tid att interagera med i stället för att reagera på våra omgivningar, men våra nya ögonblicksbilder avspeglar de förändringar vi har börjat göra internt. Det kan jag lova de där kommer att vara några skönheter som är värda att inrama.

[Hur man är en ADHD-krigare]

Stacey Turis är författare till Här är för att inte fånga vårt hår i eld: en frånvaro-berättelse om liv med begåvning & uppmärksamhet underskott-Oh Look! En kyckling! (Bohemian Avenue Press).

Uppdaterad 28 januari 2019