Gå papperslös: Digital organisation Hjälp för vuxna med ADHD

Vuxna med ADHD (ADHD) är vår egen värsta fiende när det gäller hantera papper. Vi behåller saker eftersom vi säger till oss att vi kommer att behöva dem - även om vi inte tittade på dem på fem år och inte vet var vi har lagt dem. Det verkar vara säkerhet i att veta att de finns någonstans.

Det som de flesta av oss behöver är någon som skiljer oss känslomässigt från det papper vi inte längre behöver, vilket förvirrar vårt sinne och vårt livsrum. Jag är den personen:

1. Öppna din post varje dag. Eller boka en vecka med dig själv - och bryt inte den! - för att öppna all din post och betala alla dina räkningar. Återvinn skräppost omedelbart.

2. Lägg bollen i andra folks domstol. Det stora målet är att ha inga papper på skrivbordet, disken eller stolen. För att uppnå det ska du agera på varje papper i din angivna hög. Gör din del och du behöver inte tänka på projektet, uppgiften eller frågan - förrän andra kommer tillbaka till dig.

3. Bli virtuell. Konvertera alla pappersdokument till en fil på din dator - strimla det sedan. Skriv inte ut någonting - såvida du inte behöver det utanför ditt hem eller kontor. Säkerhetskopiera viktig information på din dator eller en extern hårddisk.

4. Rädsla inte för sliparen. Om du driver ett företag, strimla alla skattedokument över 11 år; individer behöver inte ekonomiska papper som är äldre än sju år. Förvara födelse- och äktenskapscertifikat, socialförsäkringskort, körkort och pass, tillsammans med gärningen / titeln till ditt hem och husägarens försäkring, i en brandsäker låsbox.

5. Ruta papper som du inte vet vad du ska göra med. Skriv ett förstöringsdatum ovanpå - cirka sex månader från och med nu. Om du behöver gå in i rutan för att hitta ett dokument - och du faktiskt använder det - lägg det med de artiklar som ska sparas. Allt som finns kvar i lådan på förstöringsdatumet ska kastas ut.

6. Skapa digitala att göra-listor. I stället för att hålla klisterlappar över hela huset, använd en mobil enhet, surfplatta eller annan digital app för att prioritera objekt och tilldela allt ett förfallodatum. Om en uppgift behöver en uppföljning, ställ in ett datum för att vidta ytterligare åtgärder.

Uppdaterad 31 maj 2017