Självmordets gråzon: självmordstankar

Är du i gråzonen för självmord? Allt är det inte svartvitt, och det inkluderar självmord. Ibland känner jag mig självmordsbenägen men jag vet också att jag faktiskt inte kommer att ge efter för de känslorna. Du kanske känner så här också, och du tror förmodligen att du är ensam om detta. September är Nationell självmordspreventionsmånad, så idag vill jag öka medvetenheten för de av oss som befinner sig i självmordets gråzon.

Vad är gråzonen för självmord?

Personligen tror jag att gråzonen kan betyda olika saker för olika människor. Jag kan inte tala för andras erfarenheter, men jag kan tala om mina egna. För mig finns det tillfällen då jag känner mig tillfreds med att dö. Jag vill inte vidta åtgärder, men ändå skulle jag inte bli upprörd om något skulle hända. Dessa känslor kommer inte bara upp när jag känner mig nere; ibland är jag faktiskt på jättebra humör.

Hur jag hanterar självmordets gråzon

Jag har alltid sysslat med ångest och depression, och har gjort ett omfattande arbete för att läka mig själv. Tillsammans med healing min

ångest och depression, mina självmordskänslor har blivit mindre och mindre frekventa. När jag känner att det kommer upp gör jag mitt bästa för att inte ge kraft åt det. Jag pratar med någon jag älskar och berättar hur jag mår bara för att få ut det i det fria. Jag påminner mig hela tiden om att känslan är tillfällig, och den kommer att gå över. Det är inte alltid så enkelt, men för det mesta fungerar det för mig.

Kanske är du som jag och har känt dig självmordsbenägen, men vidta inte åtgärder för att skada dig själv. Om det här är du är du inte ensam och du är fortfarande värd att få hjälp. Om du eller någon du känner har självmordstankar, oavsett om det är i gråzonen eller inte, använd resurserna nedan.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

Om du behöver hjälp med plågsamma tankar (inklusive självmordstankar), ring National Suicid Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 

För mer information om självmord, se vår självmordsresurser här.