Office Memo: Låt inte ADHD skada din karriär

Vi bedöms av våra handlingar. För dem med ADHD, som kämpar för att vara pålitliga och konsekventa, kan deras handlingar skada deras rykte på jobbet med chefer och vänner. De kan göra negativa antaganden om avsikter och karaktär, även om dessa slutsatser är felaktiga.

Det är viktigt att korrigera felaktiga antaganden som människor har om dig. De måste veta att du menar bra, även om det går fel. Hantera ADHD på jobbet med följande fem regler:

Erkänn dina begränsningar. Berätta för människor vad de borde och inte bör förvänta sig av dig. Du kommer snabbt att få reda på om du försöker dölja dina svagheter, så hantera dem i förväg. Om någon ber dig att påminna honom när klockan är tre, berätta för honom att hanteringstiden inte är din styrka.

Förklara ADHD-symtom. Det är lätt att läsa negativa avsikter om vissa ADHD-beteenden. Klipp av det i knoppen, så att den andra inte tar det värsta - till exempel att att glömma var du lämnade någon annans tillhörighet inte betyder att du inte respekterar honom.

Excel i andra arbetsområden. Berätta - ännu bättre, visa - den andra personen hur du försöker kompensera för din begränsning. Avsikter är viktiga. Om du tenderar att glömma något du hör på flugan, notera en anteckning som en påminnelse.

[Gratis utdelning: Var mer produktiv på jobbet]

Ber den andra personen att ringa dig vid eventuella ADHD-upplysningar. Låt dig inte undra vad han ska göra. När du lånar något ber du personen att be om det, om du glömmer att returnera det.

Återbalansera förhållandet. Vi blåser alla ibland, och när vi gör det måste vi göra ändringar. En personlig gest, som en ursäktande e-post går långt.

Använd följande fyra strategier smidig över ADHD-frågor på jobbet som kan kränka eller uppröra en chef, kollega, vän eller partner.

Saknar en tidsfrist för arbetet

Om du kämpar med slutföra tidsfrister i tid, be din chef eller en kollega att kolla in dig för att hjälpa dig förbli organiserad. Låt dem veta om du kommer att lämna in ett uppdrag sent. Säg, "Jag klarar mig bäst när jag får ofta check-in, så gör mig en tjänst och fråga hur jag har det. Jag vill få projektet klart i tid. ”

[8 drömjobb för personer med ADHD]

Avbryter en konversation

Om din ADHD-relaterat impulsivt tal får dig att bli upphetsad och utplåna saker medan någon annan pratar, säg: "Åh, jag är ledsen att jag avbröt dig. Jag blir upphetsad och kan inte hålla tillbaka mina tankar. Stoppa mig om jag gör det. Vad sa du förut? ”

Att acceptera att du gör misstag är en viktig lektion. Att förklara dessa brister för andra är viktigare.

Visar upp sent till möten och möten

Om du kör ofta sent, berätta för en ny vän eller kollega, "Jag är riktigt dålig på att komma någonstans i tid. Jag försöker, men jag tenderar fortfarande att köra sent. Om jag är sen att komma till restaurangen, ring mig så berättar jag när jag ska vara där. Ännu bättre, ring mig innan du lämnar för att se till att jag inte springer bakom. Om jag är riktigt sent beställer jag en aptitretare - på mig. ”Din vän borde inte alltid förvänta sig att du är i tid och kommer att bry dig om när du inte är det.

Att glömma ett löfte

Du vill hålla löften till en kollega, chef, partner eller vän, men du kommer inte alltid ihåg att säga, hämta en gallon mjölk på väg hem. När du gör ett löfte lägger du till något som "Jag ska göra mitt bästa för att göra det här, men jag blir ibland fast på andra saker. Så ring mig på min mobiltelefon på väg hem. Jag skulle hellre ha en vänlig påminnelse än att glömma det och besvikna dig. ”

[Hitta glädje på jobbet]

Uppdaterad 7 juni 2019