Uppsägningar: undvika klippet

När uppsägningar ökar, har vuxna med ADHD större risk?

De flesta av de 1,2 miljoner människor som förlorade sina jobb under de första 10 månaderna av den stora lågkonjunkturen förväntade sig aldrig att vara arbetslös, men statistik från arbetsdepartementet visar hur snabbt det ekonomiska landskapet kan förändra.

Anställda möter mindre arbetssäkerhet och mer press för att motivera sin position på arbetsplatsen. Vuxna med ADHD, som ofta är på väg att bli avskedade även under de bästa tiderna, känner sig särskilt utsatta. Kan en arbetsgivare frestas att använda ekonomin som en ursäkt för att städa hus?

"Jag tror ärligt talat inte att det handlar om att arbetsgivare utnyttjar situationen och" städar hus ", säger Wilma Fellman, karriärrådgivare och författare till Hitta en karriär som fungerar för dig. ”Det är alltid sant: de mest värdefulla anställda hålls alltid. Anställda måste koncentrera sig på vad de kan göra för att vara en mest värderad anställd. Detta gäller när nedskärningar görs åt vänster och höger. Det förblir sant när tiderna är bra. ”

”Vi som ADD-vuxna måste lära oss hur hitta oss själva den karriärposition som kommer att vårda våra styrkor, kräver det minsta antalet ändringar och boende och återspeglar den styrkan i att vi är den bästa anställda för den position vi har, ”rekommenderar Fellman. "Om vi ​​åstadkommer det och fortfarande elimineras i det ekonomiska" svepet ", har vi åtminstone varit på ett jämnt spelplan med alla andra."

"De berättade inte ens för mig att det var ett problem!"

Som Michele Novotni diskuterar i sin bok om sociala färdigheter, Vad vet alla andra att jag inte gör det?, ibland är människor med ADHD inte lika medvetna om sociala och ledtrådar på arbetsplatsen som avges som skulle indikera att saker inte går bra. Denna bristande medvetenhet gör uppsägningen eller uppsägningen ännu mer chockerande när det händer.

Chansen är stor att det fanns tecken på problem även om det inte fanns någon muntlig kommunikation. "Många av mina klienter med ADHD säger till mig att livet skulle vara mycket, mycket lättare om alla bara skulle sluta spela dessa spel och vara tydliga på vad de verkligen vill ha," säger Novotni. ”Jag håller med, men det kommer inte att hända.” Istället för att klaga på hur spelet spelas uppmuntrar Novotni människor att lära sig att spela spelet bättre genom att lära dig läsa mellan raderna, ta ledtrådar från kroppsspråk och vara mer medveten om arbetet miljö.

Annat än att komma tillbaka från lunch för att hitta alla dina saker i en låda, hur kan du säga att det kan vara ett problem?

• Brist på ögonkontakt från handledare och chefer
• Mindre konversation
• Mindre diskussion om kommande planering för jobbet
• Plötsliga försök att identifiera och "dokumentera" anställdas brister
• Plötslig ökning av kritiska kommentarer
• Ökad allmän diskussion om svårigheter företaget har

Håller ut

Försök att inte vara paranoid när det gäller att förlora jobbet. Rädsla distraherar bara dig och skapar ännu fler problem. Tänk dig inte på ett jobb med självuppfyllande profetior om misslyckande. Om du misstänker att det kan vara ett problem rekommenderar Fellman följande:

1. Prata

Be om en privat möte med handledaren eller chefen. Förbered dig på att be om feedback om dina arbetsprestationer och erbjuda vad du tycker är dina styrkor.

Erbjud också (om nödvändigt) att fokusera på att förbättra prestandan på egen hand... men ange det tydligt för "Högre ups" för att erkänna att du kommer att försöka arbeta med en mentor eller coach för att förbättra prestanda. Be om ett uppföljningsmöte för att vara säker på att dina ansträngningar märks, och är effektiva.

2. Hålla sig lugn

Arbeta med en karriärrådgivare eller coach för att identifiera de områden med svaghet och strategier för att kompensera det som en utmaning. Vissa människor gör misstaget att tro att karriärrådgivning slutar när du får ett jobb. Inte sant! Karriärrådgivare kan hjälpa dig att förbättra ditt jobb och visa dig hur du går vidare i din karriär. En rådgivare kanske till och med kan visa dig hur du kan hindra ditt jobb.

3. Gör mer än du behöver göra

Leta efter sätt att göra dig själv till en oumbärlig del av företagsteamet. Att bidra med dina idéer och energi på produktiva sätt sparar inte bara ditt jobb utan kan också hjälpa till att rädda företaget.

4. Notera dina egna arbetsvanor

Personer med ADHD tenderar att ha "produktiva toppar" när de arbetar på sitt bästa. Gör en energilogg för att isolera dessa toppperioder. När du är särskilt "ansluten" och effektiv, gör mer än vad som förväntas.

Går framåt

Även om du har kontroll över dina egna jobbprestanda, kanske du inte har mycket kontroll över den totala prestandan för företag - fråga bara de anställda i Enron som såg att deras livsparande sjönk oavsett deras personliga prestanda recensioner. Ibland, trots allas bästa ansträngningar, sjunker försäljningen fortfarande, order minskas och ledningen tvingas fatta några tuffa beslut. Vad gör man då?

”Känslomässigt kan förlora ett jobb vara så distraherande att det kan verka helt omöjligt att fokusera på ett annat jobb. Självkänsla, som redan är en fråga för ADDers, går till en låg tid. Det är dubbelt svårt att vara "upp" för intervjuer och sätta din bästa fot framåt. "

Här är några förslag:

Erkänn dina känslor. "Acceptera att det här är en form av död och låt dig själv sörja," råder Fellman. Att vara arbetslös kan vara ekonomiskt förödande och personligt försvagande, särskilt för dem vars känsla av självidentitet är nära knuten till deras jobb. Det är helt naturligt att känna ilska, sorg och förlust. Ju tidigare du hanterar dessa känslor, desto tidigare kan du ägna din tid och energi åt att få ett nytt jobb.

Gör en plan för framtiden. Istället för att se en uppsägning som ett slut, försök att se det som en början och en möjlighet till förändring. Fellman, som har hjälpt människor att hitta jobb i nästan 19 år, uppmuntrar sina kunder att använda en systematisk strategi för ompröva sina intressen, färdigheter, styrkor, värderingar, personlighetsdrag, energimönster, prestationer, tidigare jobb historia. "Jag är riktigt stor på förarbete, karriärutveckling," sa hon, "när jag hittade en karriär som verkligen fungerar för dig! Om vi ​​tar oss tid att bedöma och anpassa oss till en lämplig position, hittar vi ett jobb där vi kan lysa! Vilken glädje det är! ”

Bygg ditt team. När nya beslut fattas, se till att ha någon i "ditt hörn." Få en tränare eller en mentor för att hjälpa du bestämmer dig för eventuella "gotcha" -platser och identifierar strategier eller logi som kommer att kompenseras dem. "Gör så mycket av det här du kan bakom kulisserna och låt dig lysa i förgrunden," säger Fellman. "Kom ihåg att det är väldigt konkurrenskraftiga tider, och ju mindre vi anger" problem "desto mer troligt kommer det att vara att vi kommer att anställas ovanför andra."

Upprepa, upprepa, upprepa. Var redo att fortsätta strategierna för självbedömning och livsförbättring även efter att du fått ett nytt jobb. ”Vi bör alltid sträva efter att förbättra våra färdigheter, våra prestationer och vår förmåga att vara den bästa anställden i positionen. När vi vacklar kan vi lära av det, arbeta med någon för att kompensera de problematiska områdena och gå vidare för att förbättra, förbättra, förbättra! ”

Uppdaterad 31 maj 2017