Sakta ner och lev stressfri

I början av 20-talet bodde och arbetade jag i New York City. En morgon åkte jag på en trångt tunnelbana. jag var sent att arbeta, som vanligt. Jag hade ett tidigt möte som jag inte hade förberett mig för. Jag kände mig också skyldig, eftersom jag var tvungen att lämna min helt nya, vinkande valp hemma i flera timmar.

Om allt detta inte var tillräckligt dåligt, fortsatte en passagerare i närheten att gå på mina tår. Första gången han gjorde det, tappade jag. Efter tredje gången skrek jag åt honom och släppte en rad epiter. Jag hade nästan en uppdelning.

Mitt liv, diagnos före ADHD

Utifrån och tittade in tycktes jag ha ett bra liv: Jag var en superstjärna i mitt företag. Jag hade en trevlig lägenhet, goda vänner och en stödjande familj. Ändå blev jag överväldigad av vardagen. Jag kändes som om jag alltid sprang bakom. Min lägenhet var aldrig tillräckligt snygg eller ren nog. Jag gick inte till mat affär tillräckligt ofta. Jag såg mig omkring och såg en stad full av människor som tycktes jonglera med allt. Jag bedömde mig hårt.

Så jag pressade hårdare för att hålla jämna steg med alla andra. Det fungerade inte. Att trycka hårdare ledde bara till mer påfrestning och så småningom till utbrändhet. Att tänka på alla saker jag borde göra var så beskattande att jag regelbundet föll isär. Det var en cykel jag gick igenom många gånger.

Stress och ADHD för vuxna

Dagen för min tunnelbana rant, jag visste att något måste förändras. Jag såg en terapeut och fick så småningom diagnosen ADHD för vuxna. När jag utbildade mig om tillståndet upptäckte jag att känslan av att bli överväldigad var vanlig bland vuxna med ADHD. När jag blev stressad hade jag mindre kontroll över min ADHD-symtom. Jag var mer benägna att bli distraherad och jag tappade tiden lättare. Å andra sidan, när jag var lugn och centrerad, kunde jag uppmärksamma i tråkiga möten och hålla kylen fylld med något mer näringsrikt än Crystal Light. Jag bestämde mig för att bryta cykeln med självpålagd stress, en gång för alla, så att jag kunde njuta av lyckan och framgången som jag förtjänade.

[Gratis nedladdning: 10 sätt att bli organiserade i helgen]

Saktar ner

Jag gav mig själv tillåtelse att sakta ner. Ibland var det enkelt: Jag lyssnade på musik, tog en lång promenad med min hund eller träffade en vän till lunch. Andra gånger var jag tvungen att tvinga mig att stänga av min kaotiska hjärna genom att gå på en yogaklass eller gå på konsert. Jag fick snart veta att lite avslappning gick långt för att hjälpa mig att möta de utmaningar som min ADHD-symptom kastade på mig.

Det var först när jag bromsade in jag insåg att min ohälsosamma livsstil ökade mina stressnivåer. Jag åt takeoutmat vid måltiderna, fick knappt fem timmars sömn varje natt och använde min fritid för att lägra framför TV: n.

Jag började i det små genom att göra middag åt mig själv några kvällar i veckan. När jag blev bekväm med den justeringen arbetade jag med att få mer sömn och tvingade mig själv att stänga av TV: n klockan 11. och läser en bok fram till sänggåendet istället. Jag träffade gymmet efter jobbet, liksom före ett möte -övning rensade alltid mitt huvud.

Acceptera ADHD som en del av mig själv

Det viktigaste är att jag slutade jämföra mig med andra. Min ADHD gjorde mig annorlunda än andra människor. När jag accepterade den sanningen brydde jag mig inte om mitt skrivbord var lika snyggt som mina kollegor. Om jag kunde hitta det jag behövde var jag i god form. När jag slutade oroa mig för vad andra tänkte om mig, lyftes trycket och stressen. Jag kunde hantera ganska mycket vad som helst - till och med att mina tår steg på av en vaggande passagerare i en trångt tunnelbana.

[3 Streshanteringstekniker för vuxna med ADHD]

Uppdaterad 17 april 2018