Hur man de-stressar och organiseras med ADHD

Jag sitter fast i överväldigande som om det var kvicksand. Jag är så stressad att jag glömmer mitt eget råd: "När du är överväldigad, stoppa och omgruppera."

Mellan att krascha min bil, datorproblem och känna mig utmattad sträcker jag mig tunt. Jag har fyra portföljer fulla av anteckningar, påminnelser och doser. Känslan av att jag saknar ett viktigt faktum, eller har glömt att ringa ett samtal, ökar min stress.

Vad ska man göra? Sortera genom mitt arbete, sida för sida, och omorganisera, omprioritera och återaktivera. Tricket för mig är att fatta snabba beslut, som en ER-medicin:

[Gratis nedladdning: 10 sätt att bli organiserade i helgen]

Vilka klisterlappar är för sent att adressera eller är inte längre relevanta? Av till rivaren med dem! Vilka uppgifter måste hanteras under de kommande timmar eller dagar? Samla dem på ett ställe - i en anteckningsblock - och schemalägg dem i kalendern.

Detta lämnar de uppgifter som förfaller under de kommande veckorna och månaderna. Ordna objekten efter det datum de kommer att adresseras.

Många personer med ADHD känner sig för överväldigade för att ta denna typ av time-out. Men detta är inte en annan impulsiv handling som du inte har råd med. Tar tid att sortera det kommer:

• Förhindrar att du oroar dig och stirrar på saker som inte längre betyder något.
• Minska sannolikheten för att glömma viktiga uppgifter i horisonten.
• Rensa dina tankar - så att du kan fokusera på den viktigaste uppgiften framför dig.
• Håll din rädsla från att få det bästa av dig, så att du kan vila lättare och sova bättre.

-från http://www.adhdhunter.com

Uppdaterad 11 juni 2018