Cope med en ADHD-diagnos... Tillsammans

Förklara vapenvapen.

När du har fått diagnosen och har läst lite om ADD, ta ett djupt andetag och vinka den vita flaggan. Ni behöver båda andningsutrymme för att börja få ditt förhållande på nytt. Du kan behöva ventilera mycket lagrad dålig känsla. Gör det så att du inte släpper det med dig överallt.

(Från Driven till distraktion, av Edward Hallowell, M.D. och John Ratey, M.D.)

Håll humor!

Om du låter det kan ADD vara riktigt roligt ibland. Missa inte chansen att skratta när skrattet är där. Vid den psykologiska grenpunkten känner vi alla så väl, när alternativen för split-second är att bli arg, gråta eller skratta, gå för skrattet. Humor är en nyckel till ett lyckligt liv med ADD.

(Från Driven till distraktion, av Hallowell och Ratey)

[Gratis resurs: Hantera ADHD: s påverkan på ditt förhållande]

Krångla inte i sovrummet.

I Scott och Dianes hem är deras sovrum en helig plats.

Sovrummet är utanför gränserna för slagsmål, frustration, förvärring och ilska. Om de argumenterar eller är frustrerade över något, pratar de om det någon annanstans. De går inte tillbaka in i sovrummet förrän alla negativa känslor och frågor har behandlats, eller tills de har kommit överens med varandra om att lägga fram dessa konflikter tills senare. På så sätt kan de träffas igen fysiskt, känslomässigt och andligt och känna sig kopplade igen. De tar en paus från konflikten och vet att de alltid kan lösa den nästa dag eller två.

Deras sovrum är också helt utanför gränserna för sina barn, såvida inte barnen specifikt har blivit inbjudna att titta på en film eller bara prata. De sovrummet är mamma och pappas speciella plats. Om ett barn vill komma in måste de först knacka och vänta vid dörren tills mamma eller pappa får ingången.

(Från LÄGG & Romantik, av Jonathan Scott Halverstadt, M.S.)

Förstå din ilska.

Problemet med ADD-inducerad ilska i relationer, oavsett om de är uttryckta eller dolda, är att ADDern inte riktigt är arg på make eller vän. I ögonblicket kan det tyckas så, men ADDern är verkligen arg på den - vid ADD. Deras make eller vän känner sig hjälplös och kan svara i ilska efter att de orättvis skylls på.

(Från ADD till vuxna, av Whiteman och Novotni)

[5 sätt ADHD kan förstöra relationer]

Uppdaterad 16 oktober 2018