Att bära dödsbörden - särskilt min egen

Vuxen är svårt. Vuxen när du är neurodivergent? Misslyckande förvärrad av skam, förvärrad ytterligare av isolering.

Så mycket av vuxen ålder handlar om att komma ihåg. Jag förväntas komma ihåg födelsedagar, lekdatum och möten. Jag ska spela in alla dessa saker i en söt, liten planerare som kommer med specialklistermärken. Det här är en bra idé, men jag kan inte hitta den jävla planeraren.

Detta är livet som en kvinna med ADHD. Inte konstigt att så många av oss har en ångeststörning. Som barn fick jag höra att jag inte hade "sunt förnuft,”Att jag skulle”tappa mitt huvud om det inte var fastnat." Jag var "rymlig," med min "huvudet i molnen”. Jag var en "daydreamer" vem "kunde inte uppmärksamma.”

Hur neurodivergent ledde till ångest

Vi vet att missbruk kan orsaka generaliserad ångestbesvär. Och vad är det här långsamma trakasseriet av trakasserier, förlöjliga, skamande och skyllande, men en långsiktig, låg nivå av missbruk riktad mot neurodivergerande barn? Jag säger "låg nivå" eftersom jag inte vill förminska de överlevande av brutalt övergrepp mot barn. Men jag vill erkänna den vägtull som droppdroppen av skam tar på våra psyker.

Vi internaliserar dessa självbegrepp - de skadar oss hela livet. De är inte avsiktliga eller menade som grymhet. Men de är grymma, och deras effekter är förödande: Cirka 50 procent av vuxna med ADHD har en komorbid ångestsjukdom.

[Ta detta självtest: Kan du ha avvisningskänslig dysfori?]

Hälften av oss. Och det är de av oss som får diagnosen. Siffrorna är inte uppdelade efter kön, men jag skulle säga att kvinnor har en högre instans av det än män. Kvinnor tenderar att diagnostiseras senare i livet och ta upp dessa meddelanden längre. Dessutom förväntas vi vara arrangörerna.

Jag måste komma ihåg vilka skor som passar till vilket barn och vilka som kan sparas för att passa en yngre syskon. Jag måste komma ihåg att sätta upp semesterdekorationerna. Jag måste komma ihåg när jag senast städade ugnen och när jag kanske behöver göra det igen. Jag måste komma ihåg datumen för födelsedagsfester, dykningmöten, tillåtelse. Dessa saker skakar mig vaken klockan 3:37 på morgonen. De fick mig att skaka i trafiken. De slår mig i kassan för mål.

Hur jag hanterar min ångest: Medicinering och rådgivning

Jag är medicinerad för ångest. Det gjorde att det värsta stoppade, mestadels. Men sedan finns det vardagen i livet.

När du är neurodivergent är det omöjligt att vuxna perfekt. När jag inte kan vuxna effektivt bedömer världen mig. Världen dömer mig när mitt hus blir så rörigt att jag inte kan ha gäster: när diskarna staplas i sjunka, när hundhåret blir märkbart, när Amazonas lådorna samlas, och jag glömmer papperskorgen igen. Världen bedömer mig när barnen äter snabbmat till lunch eftersom jag glömde att springa till livsmedelsbutiken.

[Panikknappar: Strategier för att stoppa ångest och dess triggare]

Acceptera mitt neurodivergent sinne

Domen gör ont. Vanligtvis kommer domen dock inte från andra människor. Ångesten får mig att bedöma mig själv. Alla dessa röster från min barndom återvänder: Jag är lat, rymlig. Jag slog mig själv för att kämpa för att leva i en värld som inte är designad för min hjärna.

Jag går till terapi för att stänga domen. Jag försöker komma ihåg det, att upprepa det: Du har inte fel för världen. Världen är fel för dig. Mitt neurodivergent sinne bör rymmas, inte skämmas eller skyllas. Människor som bedömer mig, min terapeut påminner mig, bör stängas av. De verkställer den cykel som alla skapade för mig som barn; de upprätthåller den elände jag uthärdat, vilket gav mig ångest i första hand.

Framför allt måste jag lära mig att se de oroliga tankar som kommer, höra dem och svara på dem. Idag kan jag. Jag är inte rymlig eller lat eller glömsk. Jag har ADHD. Och min neurodivergent hjärna är perfekt som den är.

[Läs det här nästa: Varför ångest är så ofta missdiagnostiserad]

Elizabeth Broadbent bor i söder med sina tre unga söner och make, som alla har ADHD.

Uppdaterad 3 februari 2020