Hitta tacksamhet i att föräldra ett barn med ADhD

När ADHD (ADHD) är en del av ditt liv är det lätt att förbise det du måste vara tacksam för. Det är naturligt att stanna vid utmaningarna med att föräldra ett barn med ADHD. Vem skulle inte, när bara att få barnen ut genom dörren varje morgon är en viktig prestation?

Men tacksamhet och glädje för framgångarna - oavsett hur vardagliga de verkar för resten av världen - hjälper dig att sätta de svåra tiderna i perspektiv. Tänk på dessa strategier för att komma igenom de tuffa sakerna med ett tacksamt hjärta.

Sök efter den ljusa sidan

Jag uppmanar ofta kognitiv beteendepsykologi för att hjälpa kunder att förstå hur deras tankar påverkar deras humör och beteende. Fördelen med att leta efter den ljusa sidan är att du kan minska stress och förbättra ditt humör.

Tänk på något som ger dig glädje varje morgon, innan upptagen börjar. Oavsett om det är filmer, smaken av kaffe, helger - om du börjar din morgon att tänka på något positivt, istället för arbetet framöver, kommer det att sätta ditt fokus för dagen.

På samma sätt, avsluta dagen med att granska de saker du uppskattar, inte de saker som inte har gått så bra som du skulle ha velat. Att boka dagen på detta sätt kommer att hålla dig fokuserad på det positiva.

[Gratis nedladdning: 25 saker att älska om ADHD]

Missa inte ditt syn

Insatsen som är involverad i att föräldra ett barn med ADHD kan göra vår syn på barnet självklart. Vi glömmer att han trots allt fortfarande är ett barn. En dag sa min son, Jarryd, som har ADHD, "Mamma, jag är inte ett fix-it-projekt. Jag behöver att du ska vara min mamma och älska mig för den jag är. ”

Dessa ord hade en stor inverkan på vår relation. Att se ditt barn som ett barn - med en kärlek till bakning, ett skämt för skämt, en förkärlek för djur - istället för som ett barn med en störning, håller också saker i perspektiv.

Släpp av små saker

Att gå efter perfektion (eller sträva efter att uppfylla andras standarder) tappar vår energi och hindrar oss från att komma till de saker vi gör bäst. Jag har en vuxen klient som inte kunde hålla sitt hem organiserat och som en följd av att göra vad hon älskar att göra smycken.

Eftersom det inte var hennes styrka att ordna sig, föreslog jag att hon skulle anställa någon för att hjälpa - och sälja sina smycken för att betala för tjänsten. Hon älskade idén. Du kan också dra nytta av att justera standarder och få support. Ge dig själv tillåtelse att inte svettas de små sakerna. Bestäm vad som är "tillräckligt rent" eller "organiserat nog."

[Kärlek faktiskt! Den feedback som ditt barn behöver mest]

Njut av en god skratt

Du kan inte alltid skratta när du hanterar en klibbig situation, men kanske kan du titta tillbaka och se humor. En morgon, när min man och jag åkte till jobbet, fann vi Jarryd åka skridskor på ett halt damm med pudding och mjölk som han hade gjort på köksgolvet. Det var uppenbarligen en stor röra som skulle försena oss, men vi sa till oss själva, "En dag kommer vi att skratta av det här." Och det har vi naturligtvis.

Säg bara tack

Att säga tack påminner oss om att vi inte är ensamma, även om vi kanske känner det ibland. Skriv en anteckning till någon du älskar - en förälder, ditt barn, din make - låt honom veta vad du uppskattar om honom och uttryck tacksamhet för de sätt han berikar ditt liv. Mottagare värnar om sådana anteckningar. Detta kan bli en högtidstradition som involverar hela familjen. Faktumera, varför inte skriva det första brevet till dig själv!

Uppdaterad 21 november 2018