Tyst det negativa självprat
Vårt negativa självprat är vanligtvis automatiskt. Det är inte något vi medvetet tänker på, utan det bara "sparkar in" när det inträffar.
Negativa meddelanden och berättelser tenderar att finnas på ett "band." Med andra ord, när en händelse eller ett ord utlöser vår reaktion, börjar bandet att spela. Det kan fortsätta och fortsätta, upprepa samma negativa meddelande i våra sinnen, skicka oss in i en svans som kan pågå i timmar, dagar eller månader.
Negativt tänkande är vanligtvis irrationellt, men för dig låter det som sanningen. Du har lurat dig själv och tro på lögn, och ibland kan bara en nära vän eller en rådgivare påpeka vilseledande meddelandet du lyssnar på.
Negativa band kan leda till panikattacker, tvångstankar och fobiska reaktioner. Precis som dåliga fysiska vanor gör ibland våra mentala vanor att vi blir sjuka eller utan kontroll. Negativt självprat kan också leda till allvarliga problem när det förblir okontrollerat.
(Från Komplett arbetsbok för stresshantering av Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D och Randy Peterson)
Uppdaterad 24 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
