Min hjärna är racing. Hur kan jag bromsa det?
Jag är glad att du förbättrar din sömnhygien. Jag skulle också försöka lära mig en avslappningsteknik. Detta kan vara lika enkelt som att andas, lärt på många platser. Dr. Andrew Weils webbplats har ett bra exempel: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Jag skulle också undersöka yoga eller mindfulness-baserad stressminskning. Självhypnos är ett utmärkt verktyg för att sätta dig i rätt sinnesram för sömn. Du kan antingen arbeta med en utövare eller lyssna på en audiotape.
Melatonin verkar för att få sömn, liksom andra naturliga behandlingar som 5-HTP och valerian. Prata med din läkare om att eventuellt använda dessa kosttillskott.
Uppdaterad 20 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
